Kako prepoznati Koje vrste vitamina trebate

Nakon zdrave prehrane je važno za održavanje odgovarajuće razine vitamina u vašem tijelu . Vitamini pomoći u svakom procesu i uz rast i razvoj stanica . Vaše tijelo treba vitamine , uključujući i 13 A, C, D, E , K, te vitamina B skupine - tiamina, riboflavina , niacina , pantotenske kiseline , biotina , B - 6 , B - 12 i folna kiselina . Većina tih vitamina dolazi prirodno iz hrane koju jedu , aliljudsko tijelo je sposoban za proizvodnju vitamina D i K. Vitamin nedostaci mogu dovesti do problema s vanjskom izgledu kao i tjelesnih funkcija i procesa . Raspravljati o bilo kakvih problema sa svojim liječnikom . Upute Screenshot
1

Jedite zdrave, uravnotežene prehrane koja uključuje upotrebu raznovrsnog voća i povrća, bjelančevina i cjelovitih žitarica . Ako jedete raznovrsnu prehranu ispunjen ove vrste hrane , to je malo vjerojatno da će se manjkav u bilo vitaminima .
2

Provedite nekoliko minuta svaki dan vani na suncu , bez kreme za sunčanje , da bi sigurni da vaše tijelo može napraviti adekvatne količine vitamina D.
3

Uzmi multivitaminski dnevno u slučaju da ne dobivaju dovoljno od bilo jednog vitamina .
4

Provjerite s liječnikom ako imate bilo kakve simptome nedostatak vitamina , kao što su gubitak kose , lomljivi nokti , zakrvavljenih očiju , akne, žutice , osip ili suhu kožu . Mnogi simptomi pomanjkanja vitamina može biti uzrokovan drugim zdravstvenim problemom .
5

Pitajte svog liječnika o test krvi kako bi se utvrdilo da li su nestale sve važne hranjive tvari . Test krvi će vam reći ako imate ozbiljnih problema , tako da dobijete svoje vitamine putem uravnotežene prehrane je još uvijeknajbolji način da ide o tome .