Vitamini uzeti za žene s stanjivanje kose
Gubitak kose može bititraumatski događaj u životu žene , ali to je ponekad zbog ništa više od nutritivni nedostatak . Ako ste otišli na dijetu ili mijenjati svoje prehrambene navike , na neki način , što može biti nedostaje jedan ili više vitamina potrebnih za zdravu kosu . Pobrinite se da ste dobivanje dovoljno vitalne hranjive tvari svaki dan za optimalan rast kose . Željezo
Žene su na veći rizik za nedostatak željeza u odnosu na muškarce zbog njihove mjesečne menstrualnih ciklusa . Nedostatak željeza ili anemiju , povezan s gubitkom kose , pa ako vam je kosa počela tanka , možda ćete morati pojačati unos željeza . Željezo se nalazi u vašim folikula , potičući rast novih . Dobiti tvoj od crvenog mesa , šećerna melasa , tamno lisnato povrće i dodataka . Uzmite svoj željeza sa zdravom dozom vitamina C kako bi poboljšali apsorpciju .
Vitamina A
sebum , masnu supstancu koja se proizvodi vlasište , je vaša kosa prirodno uređaj . Važno je zadržati stanjivanje kose dobro uvjetovana tako da se ne suši i prekinuti . Vitaminregulira lučenje sebuma , pazeći da je vaša kosa ne bi masna ili krhki . Pronađite ovaj vitamin u jajima , jetri i riblje ulje , ili se to u svojoj vegetarijanskoj formi od tamno lisnato povrće i crvene , narančaste ili žute povrća .
Vaša kosa je zapravo sastoji od silicija , koji jemineral u tragovima naći u krumpiru , sjemenke suncokreta , zob , riža i crvena paprika kože. Svaki gram kose ima 90mcg od silicija , što je gotovo jednako kao i svoje kosti; gram kosti sadrži 100mcg . Pokušajte što je čaj s koprive , preslice i oatstraw --- tri biljaka koje sadrže velike količine kose -friendly minerala .
Biotin je važno za zdrav , gusta kosa . To sprječava gubitak kose , potiče rast kose i popravak , a pomaže proizvoditi keratin , što je još jedna komponenta dlake . Nađi tu bitnu kose vitamina u žumanjcima , špinat , jetra, kvasac , matična mliječ, cjelovite žitarice i dodataka .
Cink
Silicij
Biotin
