Hrana koja sadrži B12
Vitamin B12 je neophodan za ljudsko zdravlje kao što pomaže u održavanju zdrave živčane stanice i crvenih krvnih stanica , kao i stimulira proizvodnju DNK . Vitamin B12 se nalazi u mnogim namirnicama i ima mnoge zdravstvene prednosti . Glavni izvori Vitamin B12 se uglavnom nalaze u ribi, školjkama , mesu i mliječnim proizvodima .
Vegani
Mnogi vegani dobili vitamin B12 kroz B12 -unosi hranu kao što su biljnog mlijeka , soje i nekih žitarica . Mnogi vegani također uzeti B12 vitamina .
Značajke
obveznice B12 na proteine u hrani , što je razlog zašto se nalaze u mesu, ribi i mliječnim proizvodima više biljaka i žitarica .
Daily Supplement
vašeg organizma B12 potrebe mogu zadovoljiti jedući pileća prsa , a tvrdo kuhano jaje i šalicu niske masnoće jogurt svaki dan , ili imati jednu šalicu grožđica mekinje šoljom mlijeka .
Upozorenje
Vaše tijelo pohranjuje godina vrijedi B12 tako nedostaci su rijetki , ali nedostatak može dovesti do anemije .
Prednosti
Vitamin B12 ima i druge zdravstvene beneficije koje uključuju srce i krvožilni zdravlje , poticanje rasta u djece i za korištenje kao energije booster .
Sljedeći članak:Nuspojave kril ulja
Prethodna Članak:Što Vitamini su potrebni za elastičnost kože
Vitamini
- Mogu li uzeti Prenatal Vitamini Dok na kontracepcijskih tableta ?
- Kako znati je li vitamini su sintetički
- Kako koristiti acidophilus kartice u jogurt
- Očna Prehrana
- Dugoročne nuspojave niacina
- Over - the-counter vitamini se povećati HDL kolesterol
- Vitamini samo za muškarce
- Trebate više vitamina ako su manje aktivni ?