Hrana koja sadrži B12

Vitamin B12 je neophodan za ljudsko zdravlje kao što pomaže u održavanju zdrave živčane stanice i crvenih krvnih stanica , kao i stimulira proizvodnju DNK . Vitamin B12 se nalazi u mnogim namirnicama i ima mnoge zdravstvene prednosti . Glavni izvori

Vitamin B12 se uglavnom nalaze u ribi, školjkama , mesu i mliječnim proizvodima .

Vegani

Mnogi vegani dobili vitamin B12 kroz B12 -unosi hranu kao što su biljnog mlijeka , soje i nekih žitarica . Mnogi vegani također uzeti B12 vitamina .
Značajke

obveznice B12 na proteine ​​u hrani , što je razlog zašto se nalaze u mesu, ribi i mliječnim proizvodima više biljaka i žitarica .
Daily Supplement

vašeg organizma B12 potrebe mogu zadovoljiti jedući pileća prsa , a tvrdo kuhano jaje i šalicu niske masnoće jogurt svaki dan , ili imati jednu šalicu grožđica mekinje šoljom mlijeka .
Upozorenje

Vaše tijelo pohranjuje godina vrijedi B12 tako nedostaci su rijetki , ali nedostatak može dovesti do anemije .
Prednosti

Vitamin B12 ima i druge zdravstvene beneficije koje uključuju srce i krvožilni zdravlje , poticanje rasta u djece i za korištenje kao energije booster .