Preporučena B vitamini

u namirnice koje jedemo sadrže vitamine koji su potrebni za pravilno funkcioniranje organizma . Neki od tih vitamina spadaju u kategoriju B kompleksa , koji jeskup različitih preporučenih vitamina B skupine . To je korisno znati o svakoj od tih B vitamina , a koje namirnice ih sadrže . B1

Vitamin B1 se zove tiamin , i to podržava korištenje enzima u tijelu . Možete naći B1 u cijelosti- kruha , krumpira i jetre .
B2

Vitamin B2 se zove riboflavin , i daje energiju za tjelesnih organa . Vitamin B2 se može naći u zelenom povrću i mliječnim proizvodima .
B3

Vitamin B3 zove niacin , i podržava zdrav živčani sustav u tijelu . Vitamin B3 može se naći u crveno meso , riba i grah .
B5

vitamina B5 zove pantotenska kiselina , te pomažetijelu rasti normalno . Vitamin B5 može se naći u većini namirnica koje ljudi jedu , a posebno riža , kvasac , brokula i avokado .
B6

Vitamin B6 naziva piridoksin , i pomaže u promicanju zdrav imunološki sustav . Vitamin B6 mogu naći u banane , piletina i svinjetina .
B7

Vitamin B7 zove biotin i omogućava tijelu da bi hormoni ispravno . Vitamin B7 se nalaze u grejpa , žumanjka i gljivama .
B9

vitamin B9 naziva folna kiselina , te pomažetijelu proizvodnju zdrave DNK . Vitamin B9 može se naći u grašak , grah i lisnatog povrća .
B12

Vitamin B12 se zove kobalamina , te promiče zdrav živčani sustav i rast . Vitamin B12 može se naći u mesu , mliječnim proizvodima i jajima .