Vitamini za bolje pamćenje

Istraživači na Harvard Medical School izvješće da je uzimanje određenih vitamina pomaže spriječiti gubitak pamćenja . Što je još važnije , oni navode da je nikada nije prekasno za utjecaj memorije usvajanjem određene dobre zdravstvene navike , uključujući i dobivanje dovoljno antioksidansa poput vitamina C. Osim odvraćanja od gubitka pamćenja , vitamini i olakšati simptome povezane s nekim vrstama senilne demencije . Vitamini mogu biti štetni ako se uzimaju u velikim dozama , tako da uvijek razgovarati vitamin korištenje sa svojim liječnikom primarne . Vitamin E

U članku o sprječavanju gubitka pamćenja, Marilyn S. Albert dr.sc., profesor psihologije i neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Harvard , spominje važnost vitamina E. A 2002 Studija objavljena u " arhivu Neurology " prati 2889 ljudi u dobi od 65 i više godina i dodataka Odveli . Niti jedan od sudionika nije imao kognitivno propadanje na početku studije . Nakon 3 godine , 36 posto sudionika koji su uključeni svakodnevno korištenje vitamina E imali manje mentalni pad u odnosu na one koji ga nisu konzumirali . Albert preporuča pozornost na prehranu , ritam spavanja i cjeloživotno učenje kao i druge preventivne mjere za zadržavanje memorije .
Vitamin B - 12

Istraživači na Linus Pauling Instituta na Oregon State University procjenjuju da je 10 do 15 posto stanovništva starosti 60 i više godina pati nedostatke vitamina B-12 . Iako znanstvenici još uvijek ne razumiju sve biokemijske procese u B - 12 nedostatak ,stanje nosi jasne neurološke simptome koji uključuju gubitak pamćenja, dezorijentiranost i demenciju . Nisu svi od tih uvjeta su reverzibilni , pogotovo kada su dugotrajni . Kao ljudi dobi , uzimajući probavni sustav da apsorbira sve od B-12 iz izvora hrane postaje sve teže . Odrasli moraju 2,4 mikrograma B - 12 po danu .
Folna kiselina

UCLA profesor neurokirurgiju i fiziologiju , Fernando Gomez- Pinella , izvještava da je prehrana , vježbanje i spavanje promijeniti način na koji naš mozak funkcionira . Promjena prehrane poboljšava kognitivne funkcije i pomaže neutralizirati učinke starenja . Gomez - Pinella navodi da odgovarajuće količine folne kiseline , drugih B vitamina i dovoljno omega - 3 masnih kiselina odgoditi učinke starenja i smanjenje kognitivnih propadanja . Primjeri namirnice bogate folnom kiselinom je zeleno lisnato povrće kao što su špinat i kelj , agrumi i sušeni grah i grašak . Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar financira studiju Gomez - Pinella .