Vitamini za sprečavanje mrene

katarakte sustanje oka koje utječu nastarije osobe , ali može utjecati na mlađe osobe , kao dobro . Katarakte su uzrokovane proteinskih vlakana razbije u leći oka i starenja , suncu , dijabetesa i traume . Bolesne oči uzrokuje vizija biti oblačno . Dok operacije može ukloniti mrenu , dodataka prehrani i vitamina može spriječiti i liječiti ih . Vitamine C , E i B , osobito , se vjeruje da pomoćnika u prevenciji i liječenju razvoja katarakte . Vitamin C i katarakte

Nemojte čekati dok vaš vid postaje mutna . Vitamin C jesnažan antioksidans koji može pomoći u prevenciji i liječenju katarakte . Vitamin C uništava slobodne radikale koji sprječavaju nastanak katarakte . Objektiv od očiju gdje šteta prvenstveno nastaje . Prema izvješću "American Journal of Clinical Nutrition , " uzimanje 360 mg ili više vitamina Cdnevno smanjuje rizik od katarakte kod žena mlađih od 60 godina ( pogledajte " Reference " ) . U muškaraca i žena u dobi od 60 godina , vitamin C je dokazano da pomažu smanjiti količinu katarakte . Oči , naravno, imaju visoku koncentraciju vitamina C , pa ako se uzme više ( 1.500 mg na dan) , da ćete ojačati područja koja su najviše skloni razvoju katarakte .
Vitamin E i katarakte

prema canadafreepress.com , uzimanje vitamina E dodataka ( barem 400 IU ) , što može smanjiti rizik od razvoja katarakte za 50 do 70 posto . Vitamin E smanjuje količinu propuštanja proteina iz očne leće u druge tekućine koje okružuju oči . Konzumirati hranu koja sadrži barem 3,5 obroka voća i povrća i druge namirnice bogate vitaminom E i C, kako bi se smanjio rizik od razvoja katarakte .
B vitamini i katarakte

prema eyes4lasik.com , uzimanje B vitamina ćete povećati zdravlje vaših očiju . Vitamin B2 ( riboflavin ) , posebno , pomaže u aktivaciji i sinteza vitamina B6 , folna kiselina , energetski snabdijevanje glukoze i crvenih krvnih stanica . Do nemaju dovoljno riboflavina , tvoje oči ' leće i drugih vlažnih područja oka može uzrokovati štetu , kao što su razvoj katarakte . Također možete dobiti opskrbu vitaminima B konzumiranjem grašak , pšenične klice , cjelovite žitarice , bademi , jogurt , jetra , mlijeko i brokule .