Kako koristiti Vitamini za zdravu Vida

To je lako uzeti dobar vid zdravo za gotovo; Međutim , ako mi ne učiniti napor kako bi održali naš vid , možemo početi primijetiti suptilne zamućenje kada pokušavamo usredotočiti na objektima ili slike u magazinu . Srećom , vid je lako poboljšati pomoću vitamine i izradu prehrambene promjene . Upute Screenshot
1

Konzumirajte adekvatne količine antioksidansa vitamina A, C i E. Ovi vitamini najbolje rade zajedno , tako da ih u isto vrijeme , po mogućnosti ujutro nakon doručka .
2

jedu jetre, punomasno mlijeko i žumanjak , koji sadrže velike količine vitamina A. mrkva, slatki krumpir i tikvice sadrže karotenoide , kojitijelo pretvara u vitamin A u optimalnim uvjetima . Lutein , likopen i zeaksantin su neki drugi vid - jačanje hranjive tvari nalaze u jaja , voća i povrća .
3

uključuju masne ribe poput lososa u vašoj prehrani ili uzeti dobar riblje ulje dopuniti s adekvatna DHA i EPA . Te esencijalne masne kiseline pomažu u zaštiti mijelinsku ovojnicu oko živaca u vašim očima .
4

Zamijenite junk - y " bijele " namirnice , kao što su prerađeni šećer i pšenicu sa zdravim alternativama . Jednostavnost u promjenama koje ih polako zamjenjuju sa cjelovitim žitaricama i neprerađenih sladila , kao što su rapadura šećera . Vaše tijelo i oči će vas nagraditi s povećanim vitalnosti .
5

eliminirati prehrambene trans-masti poput margarina i djelomično hidrogeniranih biljnih ulja . Neke studije pokazuju da konzumiranje margarina može dovesti do problema s okom , kao što su makularna degeneracija .