Gubitak kose Zbog Idete Vegetarijanska

Mnogi ljudi brinuti o gubljenja kose , ako se prebacite na vegetarijansku prehranu . Iako je gubitak kose nije nužno uzrokovan vegetarijansku prehranu , vegetarijanci trebali biti svjesni da postoje i prehrambeni čimbenici koji mogu promicati gubitak kose . Cink nedostatak

nedostatak cinka može uzrokovati ispadanje kose ili stanjivanje . Većina svejedi izvući veći dio svoje cinka iz životinjskih namirnica , poput govedine, ribe i jaja , dok vegetarijanci isključiti neke ili sve izvore životinja - based .
Vegetarijanska cinka Izvori

vegetarijanci mogu dobiti cink iz mahunarki , orašastih plodova i cjelovitih žitarica . Cink iz tih izvora nije tako lako apsorbira kao cinka iz životinjskih izvora , tako da će vegetarijanci trebaju imati veću ukupnu dnevni unos ovog minerala .
B12 deficijencije

B12 jevitamin koji se prirodno nalazi u mesu, ribi , jajima i mliječnim proizvodima . Izraziti nedostatak B12 može doprinijeti anemije i gubitak kose .


Vegetarijanski B12 Izvori

Vegetarijanci mogu dodati jaja i mliječnih proizvoda za dobivanje dovoljno B12 da se spriječi gubitak kose . Vegani treba odabrati B12 - sojino mlijeko , tofu ili tempeh .
Protein

Mnogi ljudi vjeruju da vegetarijanci ne dobivaju dovoljno bjelančevina , što pridonosi gubitak kose i druge zdravstveni problemi . Osim " junk food vegetarijanaca " koji žive na čips i pivo , većina vegetarijanci izvući dovoljno proteina iz uravnoteženoj prehrani .