Gubitak kose Zbog Idete Vegetarijanska
Mnogi ljudi brinuti o gubljenja kose , ako se prebacite na vegetarijansku prehranu . Iako je gubitak kose nije nužno uzrokovan vegetarijansku prehranu , vegetarijanci trebali biti svjesni da postoje i prehrambeni čimbenici koji mogu promicati gubitak kose . Cink nedostataknedostatak cinka može uzrokovati ispadanje kose ili stanjivanje . Većina svejedi izvući veći dio svoje cinka iz životinjskih namirnica , poput govedine, ribe i jaja , dok vegetarijanci isključiti neke ili sve izvore životinja - based .
Vegetarijanska cinka Izvori
vegetarijanci mogu dobiti cink iz mahunarki , orašastih plodova i cjelovitih žitarica . Cink iz tih izvora nije tako lako apsorbira kao cinka iz životinjskih izvora , tako da će vegetarijanci trebaju imati veću ukupnu dnevni unos ovog minerala .
B12 deficijencije
B12 jevitamin koji se prirodno nalazi u mesu, ribi , jajima i mliječnim proizvodima . Izraziti nedostatak B12 može doprinijeti anemije i gubitak kose .
Vegetarijanski B12 Izvori
Vegetarijanci mogu dodati jaja i mliječnih proizvoda za dobivanje dovoljno B12 da se spriječi gubitak kose . Vegani treba odabrati B12 - sojino mlijeko , tofu ili tempeh .
Protein
Mnogi ljudi vjeruju da vegetarijanci ne dobivaju dovoljno bjelančevina , što pridonosi gubitak kose i druge zdravstveni problemi . Osim " junk food vegetarijanaca " koji žive na čips i pivo , većina vegetarijanci izvući dovoljno proteina iz uravnoteženoj prehrani .
Sljedeći članak:Vitamina koji pomaže fleksibilnost
Prethodna Članak:Koji su plodovi folnu kiselinu ?
Vitamini
- Vitamini za žene u dobi od 19-25
- Vitamini potrebne za hormonska neravnoteža
- Najbolji vitamini za Bakterije
- Koji su učinci B12 na gubitak memorije
- Što je Centrum Silver Koristi se za
- Dnevne potrebe za vitaminima za žene u postmenopauzi
- Kako da se vitamini i Hladno medicina Zajedno
- Najbolji način da se Vitamini