Kako da biste dobili više izdržljivost Naravno

Dobivanje više izdržljivost , naravno, može pomoći kako bi vaš dan učiniti ugodnijim . Kad smo se stalno osjećate umorno , kada imaju tendenciju da ne bi kroz naše dane učinkovito . Imate problema s koncentracijom , uz vlasništvo promjene raspoloženja . Očito spavanje problemi mogu pridonijeti nedostatak izdržljivosti koje ste osjećaj . Vi ne želite previše energije , gdje ste stalno oslanjajući se na tvari kao što su kava i šećer . Oni su instant načina da povećate svoju izdržljivost , ali to nosi off kaodan ide on.So postoje prirodne i zdrave načine koji će vam pomoći povećati svoju izdržljivost . Mnogo puta ono što jedemo može doprinijeti vaše energije . Kako pravilno spavanje je najvažnija stvar . Oni koji imaju nesanicu , ide na nedostatak energije , bez obzira . Dakle, prije nego što ste pronašli prirodne načine kako povećati svoju izdržljivost , morat ćete promijeniti svoj ​​spavanja . Upute Screenshot
1

dobiti punih osam sati sna . Vaše tijelo obično treba 8 sati sna . Nema više , ili ne manje redovito . Spavanje previše još uvijek može uzrokovati da se nedostatak energije tijekom dana . Ako ste se bori s nesanicom , tu bi moglo biti nekoliko razloga za to. Ili jedan , vi ste pod stresom u vašem životu . Imate previše na umu , a vi ste osjećaj malo tjeskobe . To će dovesti do problema sa spavanjem . Ako to je vrlo teška , razgovarati s liječnikom .

Drugi razlog može biti samo loše navike spavanja . Na primjer , nemojte jesti prije odlaska na spavanje ? Nemojte piti puno kofeina , pogotovo prije odlaska na spavanje . Takve stvari se daju tijelu energiju , i to je teško samo ga ugasiti kad ste spremni za krevet . Nemojte se oslanjati na alkohol i droge da bi ste pospani . Vaše tijelo treba rutinu . Vaše tijelo treba određeno vrijeme o tome kada ići na spavanje . Vi ne možete zadržati prebacivanje kada idete na spavanje , jer vaše tijelo neće prilagoditi .

Sugerirao bih raditi neke stvari koje vas opustiti prije odlaska na spavanje . Pročitajte knjigu , uzeti topli tuš , ili popiti neki čaj od kamilice . To su načini da se opustite svoje tijelo , a to će vam pomoći da dobijete na spavanje . Također , provjerite da li ste zadovoljni kad spava . Nelagoda može uzrokovati probleme za spavanje .
2

Jedite doručak za početakdana . Doručak jenajvažniji obrok . Zašto je to tako ? Zato što vam daje energiju potrebnu za početakdana off ispravno . Jedite hranu s vlaknima, ugljikohidratima i visoko u bjelančevina . Banane , žitarice i plodovi su dobri izvori proteina za . Jedite zdrav doručak .
3

piće ograničenu količinu kofeina . Mislim da kofein , kada je pijenje previše , zapravo uzrokuje nedostatak izdržljivost . Razmislite o tome , kofein drži vas up ! Pijenje previše to može uzrokovati probleme spavanja . Koji će dovesti do nedostatka izdržljivosti tijekom dana . Nemojte piti kofein tijekom dana .
4

jedu mozak hranu . Vaš mozak treba pravilnu prehranu . Određene masnoće će potaknuti vašu energiju . Mozak namirnice koje sadrže omega - 3 masnih kiselina . Vaš mozak , kad rade na zdravoj razini , omogućuje vam da se više oprezan i podići svoju razinu energije . Hrana bogata omega - 3 masnih kiselina su ribe, losos , orasi , jagode, zeleno lisnato povrće , špinat, brokula , soja, konjski jezik , škampi, tofu , kapice, squash , origano , i kupus .
5

piti 8 čaša vode dnevno . Voda je prirodni način za povećanje izdržljivosti . Neki nagađaju točno koliko vode treba piti . To ovisi o vašoj težini , i dnevne aktivnosti . Oni koji su zbog težine možda morati piti više od 8 čašadnevno . Voda povećava kisika u vaše mišiće . Voda povećava metabolizam i aktivnost u vašem tijelu .
6

Nabavite svakodnevno vježba i ostati aktivan . Vi bi htjeli pokušati treninga dnevno . Trčanje , trčanje ili hodanje brzina . Aktivnost povećava energiju . Važno je ostati aktivan . Kad ste stalno sjediti , ne koristite svoju energiju . Važno je da se spali svoju energiju tijekom dana . To povećati svoju izdržljivost i omogućuje da se učinkovitije . Nemojte više učiniti , ipak. Jeste pauze tijekom dana i vremena da se opustite . Želite li izbjeći stres , jer da vas nosi prema dolje , kao dobro.