Koji nutrijenti u puding od riže ?
Rice puding jeutjeha osnovna hrana za mnoge ljude . Postoji nekoliko različitih varijacija riža puding; Međutim , osnovni temeljni sastojci riža puding uglavnom ostaju iste iz receptu na recept . Oni uključuju mlijeko , bijela riža , jaja , smeđi šećer , cimet i vaniliju . Vrsta mlijeka će odrediti količinu masnoća ibijela riža može varirati u veličini i vrsti . Dok puding od riže često jede kao desert , ne sadrži mnoštvo vitamina i hranjivih tvari . Kolin
Kolin jehranjiva naći u jajima , koje sutemeljni sastojak u rižinom pudingu . Zanimljiva činjenica o kolina je da naše tijelo može proizvesti , ali se ne mogu napraviti dovoljno da u potpunosti zadovoljavaju ono što je potrebno da funkcionira ispravno . Isto tako , ako su manjkavi u kolina , to može dovesti do nedostatka folne kiseline , kao dobro. Kolin je sastavni dio za zdravlje mozga . To jevažan dio acetilkolina , koji jeneurotransmiter koji šalje poruke na naše živce i mišiće .
Vitamina B2
vitamina B2 , također poznat kao riboflavin , je sastavni dio naše dnevne prehrane . Vitamin B2 je odgovoran za održavanje tkiva i razbije hranu za naše tijelo koristiti . Osim toga , ovaj vitamin potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica i hormona , te pomaže u održavanju oči , srce i zdravlje kože . Oba jaja i mlijeko - dva od ključnih sastojaka u rižinim pudingom - izvrstan izvor vitamina B2
Vitamin D
Vitamin D se nalazi . u vrlo malo hrane; Međutim , jaja suodličan izvor vitamina D. Mlijeko je često utvrđen s vitaminom D , kao dobro . To je bitan nutrijent koji je teško dobiti , anedostatak vitamina D može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme . Jedan od glavnih problema koji se javljaju s nedostatkom vitamina D je slabljenje mišića i kostiju , što može dovesti do osteoporoze kasnije u životu .
Kalcij
Kalcij je još jedan sastojak koji je neophodan za jake kosti , kao i zubi . Mlijeko , koji se uvijek nalazi u rižinom pudingu, jeglavni izvor kalcija . Osim na zdravlje kostiju , kalcij je važan za reguliranje krvnog tlaka .
Mangan
Mangan jevrijedna hranjiva nalaze u cimetu , što ječest sastojak u riži puding . Mangan aktivira enzime koji omogućujutijelu da iskoristi bitne hranjive sastojke . Također pomaže kod reproduktivnog zdravlja i spolnih hormona . Mangan je također korisno za svakoga tko pati s pitanjima šećera u krvi , kao što su ljudi koji su hipoglikemičko ili otporni na inzulin , jer regulira šećer u krvi .
