Vitamini za funkcije jetre

Jetra je tijelo najveći žljezdani organ . Ona teži oko 3 kg. te je crvenkasto ljubičaste boje . Ona se nalazi ispod dijafragme na desnoj strani trbuha . Jetra ima niz funkcija, uključujući pretvorbu glukoze u glikogen , razgrađuje masnoće , filtriranje toksina iz krvi i pohranjivanje minerale i vitamine . Nakon odgovarajuću opskrbu vitamina u prehrani može pomoći osigurati zdravu funkciju jetre . Vitamin B6 i jetre

Vitamin B6 , piridoksin , je u vodi topiv vitamin koji se metabolizira u jetri . Ona ima nekoliko funkcija , uključujući pomoć u metabolizmu proteina , održavanje zdravog imunološkog sustava , proizvodnju hemoglobina i sprečavanje anemije . To je važan vitamin za cjelokupno zdravlje jetre , jer pomaže u apsorpciji masti i bjelančevina . Hrana izvori vitamina B6 su banane, kupus, jaja , avokado, perad , govedina, smeđa riža i pšenične klice .

Vitamin B1 i jetre Srpski Srpski

vitamina B1 , tiamin , je u vodi topiv vitamin . Ona pomaže pretvoriti u energiju šećere i metabolizira u jetri i izlučuje mokraćom . Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati probleme s jetrom . Tiamin pomaže da se smanji opterećenje željeza u jetri i mogu biti korisni za ljude koji pate od kroničnog hepatitisa . Hrana izvori vitamina B1 su tjestenina , žitarice , orašasti plodovi, svinjetinu i jetru . Američko ministarstvo poljoprivrede je preporučene dnevne količine tog vitamina za odrasle iznosi 1,5 mg .
Vitamin C ijetre

Vitamin C jevitamin topiv u vodi . Vitamin C pomaže u zaštiti jetru stimulirajući proizvodnju enzima detoksikacije . Vitamin C uz vitamina B-kompleksa može smanjiti učinke bolesti jetre kao što su hepatitis i ciroze . Hrana izvori vitamina C su naranče , kivi , crvene paprike, brokulu , dinju i ananas . USDA je preporučeni dnevni unos ovog vitamina za odrasle iznosi 90 mg za muškarce i 75 mg za žene , iako su neki nutricionist preporučiti veće iznose i do 2.000 mg .
Vitamin D ijetre

Vitamin D jevitamin topiv u mastima . Bitno je za apsorpciju kalcija , i pravilan rad imunološkog sustava . Probavljaju hranjive tvari apsorbiraju u crijevima, a obrađuju se u jetri za proizvodnju vitamina D. Osobe koje pate od bolesti jetre može imati koristi od vitamina D . Hrana izvori vitamina D su riblje ulje , mlijeku i tvrde žitarice . Preporučeni dnevni unos ovog vitamina za odrasle iznosi 200 IU ( ili međunarodnih jedinica ) do 600 IU.

Vitaminom E ijetre

Vitamin E jetopiv u masti Vitamin koji sprečava vitamin a i esencijalne masne kiseline iz oksidira se u stanicama . Ona pomaže razbitijetre down masti i s procesom detoksikacije . Hrana izvori vitamina E su brokula , špinat, orašasti plodovi i sjemenke . Preporučena dnevna količina za odrasle iznosi 30 IU .