Magnezij &Vitamin B

naći u ribi , mesu , i banana , vitamina B6 također naziva piridoksin . Magnezij se koristi u tjelesnim stanicama , te jeuvjet za zdrave stanice . Magnezij pomažetijelu apsorbirati kalcij i kalij , te čuva kosti i zube jaka i zdrava . B6 potiče apsorpciju magnezija , i obrnuto . Premmenstrual Simptomi

magnezij i vitamin B6 su korišteni za ublažavanje predmenstrualni simptomi , uključujući i tjeskobe, depresije , hidratacije i žudnje . Studija od 44 žena pokazala manju tjeskobu kod pojedinaca koji su bili s dodatkom magnezija i vitamina B6 .
ADHD

magnezij i B6 također su korišteni za liječenje pozornost deficit /hiperaktivni poremećaj ( ADHD ) . Djeca i odrasli s ADHD-om imaju nisku razinu magnezija u krvi , u odnosu na osobe bez ADHD-a . Ova niska razina magnezija također dovodi do razdražljivost i hiperaktivnost . To može dovesti do agresije , problemi sa spavanjem, i nepažnja . Studija u djece , u dobi od 6 i 7 , otkrila je da oni koji su dobili magnezij i vitamin B svaki dan smanjuje nemarnost , agresiju i hiperaktivnost .
Mišići

Prema web.mit.edu , kalcij i magnezij rada pomalo od drugoga u odnosu na mišiće . Kalcij uzrokuje mišiće napeti , dok magnezija uzrokuje ih da se opustite . Niska razina magnezija zabraniti mišiće iz opuštanje . Povećana apsorpcija ponudio miješanjem magnezij i vitamin B omogućujemagnezij koji će se koristiti za opuštanje mišića , pomaže mišićima povezanih bolesti , uključujući i fibromijalgije .
Bubrezi

studija od 149 ljudi koji su magnezij i B6 pokazalo da je stopa kamene formacije bubrega smanjena 92,3 posto . Umjesto 1,3 kamenja svaka osoba obično imali , nađeno 0,10 kamena tijekom studije . Bilo je i nema nuspojava .
Manjak

Nedostaci magnezija može biti uzrokovan pretjeranim znojenjem , lošim spavanjem i poteškoće sa spavanjem , tjeskoba i stres , i konzumiranje alkohola , čaj , mineralna voda, šećer , sol i kava . Nedostatak magnezija može uzrokovati razdražljivost, nesanicu , depresiju , visoki tlak, umor i napadaje .