Namirnice bogate vitaminom A &C

Vitamini A i C igrati pomoći u promicanju i održavanju cjelokupnog zdravlja , a oni također pomoći spriječiti nekoliko bolesti i stanja . Uloga vitamina A

Vitamin A je korisno u prevenciji i liječenju nekoliko uvjeta , uključujući i akni , psorijaze , čireva , bolesti štitnjače , virusnih infekcija i sindrom iritabilnog crijeva (IBS) . Također je vrlo važno u promicanju zdravlja očiju .
Gdje Vitamin A se nalazi

Vitamin A se nalazi u teleće jetre , jaja i kravlje mlijeko . Također je prirodno prisutan u biljnim namirnicama kroz karotenoida , koji su spojevi provitamin A . Neki od primjera su beta - karoten , alfa - karoten , gama - karoten , likopen i lutein . Oni su prisutni u špinat, kelj , mrkva , lisnato povrće , slatki krumpir , dinja , rajčica, šparoga i brokula .
Uloga vitamina C

vitamina C , odnosno askorbinska kiselina , je instrumentalan u sintezi kolagena , zbog čega se krvne žile, kosti i tetive . To je također koristan u liječenju tkivo , prevenciji određenih bolesti i stanja te jebitno antioksidans .
Gdje Vitamin C se nalazi

Vitamin C ima u izobilju u agrumima , lubenica , zelene paprike , jagode , lisnato povrće , cvjetača i kivi .
Upozorenje

nedostatke vitamina a i C su objavljene u nekoliko simptoma ili čak i teških bolesti i stanja . Nedostatak vitamina A može dovesti do problema s vidom ili suhe oči , suhu kožu , suhu kosu , pa čak i oslabljenom imunološkom sustavu . Nedostatak vitamina C može bitiuzrok jednostavno modricama kože , razdražljivost , depresija , infekcije , krvarenje desni , sporo ozdravljenje tkiva i mišićne umora .