Vitamini &Mršavljenje
mršavljenja dijeta itlak pokušava promijeniti navike i biti discipliniran može staviti svoj um i tijelo pod velikim stresom . U vremenima poput ovih , to je važnije nego ikad kako bi bili sigurni da vaše tijelo dobiva hranjive tvari treba . Ali što su vitamini najbolje uzeti kada gubitka težine , a može bilo moguće dodati na vaše napore mršavljenja ? B vitamini
vitamini B skupine na vrhu popisa vitamina svi na dijeti trebao biti sigurni da ste dobili dovoljno . Vitamin B2 (riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( panthotonic kiselina ) i B6 ( piridoksin ) svi sudjeluju u pravilnom funkcije štitnjače , što utječe na metabolizam . Oni također utječu na regulaciju šećera u krvi i pomoći opskrbe energije u stanicama . Vitamin B5 je dio procesa korištenja tijela masti .
Cink
Cink se koristi vitamin B6 koji pomaže u proizvodnji enzima koji se koriste u probavi hrane . U kombinaciji s vitaminima A i E , ona proizvodi hormone štitnjače . Također postoje dokazi da cink poboljšava kontrolu apetita i održava miris i okus .
Krom
Krom je neophodan za metabolizam šećera i inzulina pomaže u regulaciji razine šećera u krvi . Bez odgovarajuće razine šećera u krvi , više od svoje hrane mogu biti pohranjeni kao masnoća , jer se hrana ne učinkovito se koristi kao gorivo . Krom također služi za kontrolu masnoća i kolesterola u krvi .
Kroma i mršavljenja
Chromium je naširoko studirao za njegovu moguću ulogu u promicanju mršavljenja . Glavni komandant Nachtigal i njegovi suradnici , u studiji objavljenoj u časopisu listopad 2005 u časopisu The Journal of Alternative i komplementarne medicine , pronađenog u svojim rezultatima da " kromom , debljanje u posljednjih 10 godina za pretilih muškaraca je 11,7 £ bez uporabe , 6.1 lb za <150 g /dan , igubitak težine od 3,1 £ za ≥ 150 ug /dan . Među pretilih žena , porast težine je bio 14,1 £ , £ 7,9 , i 3,2 £ za tri grupe respektivno . " Druge su studije pokazale povezanost između konzumiranja kroma dodataka i poboljšane mršavljenja .
B vitamini i mršavljenja
Osim podataka o kroma , istraživači su u to istraživanje je također pokazalo dovoljno podataka koji bi upućivao da jenedostatak vitamina B u prehrani može uzrokovati ljudi jesti više . Dopuna B6 i B12 u prehrani može dovesti do potisnutog apetita i nižim unos kalorija .
Vitamin Izvori
najbolji način da se dopuniti hranjive tvari u prehrani je odabirom i jesti hranu bogatu svim hranjivim tvarima koje trebate . Multivitamini i dodaci su korisni , ali nikada ne bi trebao bitizamjena za zdravu prehranu .
