Dodaci povećati svoju energiju

Napravljena prehrambenih dodataka u prehrani može bitikorisna strategija za povećanje energije za mnoge ljude . Čak najprikladniji i zdrava prehrana koja se sastoji od povrća , voća, žitarica i proteinskih izvora obično ne pružaju dovoljno ključnih nutrijenata za optimalno zdravlje , ravnotežu i visoke razine energije . To je zbog, dijelom , raspoloživim izvorima hrane i vrste prerade , kao i određenih nedostataka , od zdravstvenog stanja , a naslijedio kroz genetike . Vitamini

Mnogi vitamini su zasluge za povećanje razine energije . Liječnici opće prakse često preporučuju dnevni vitamin dopuniti čak i većina zdrave prehrane . Dnevni dodataka može pomoći u upravljanju razinu stresa i pružiti cjelovitu poticaj , a štiti tijelo od nedostatka vitamina i osiromašeni .

B6 i B12 vitamina pružiti podršku za tijela metabolizam , koji regulira energiju . Najučinkovitiji metabolizam će omogućiti maksimalnu energiju iz hrane konzumira . B vitamini su također povezani na središnji živčani sustav koji se može kontrolirati umor .

Vitamin C ručke stanični popravak , a poznato je kako bi se spriječile mnoge bolesti . Vitamin C ne samo popravak oštećenja tijekom spavanja ili odmora , ali također pretvara energiju u tijelu . Karnitina , CoQ10 i omega -3 masne kiseline također se preporučuje kao dodataka za povećanje energije .
Minerali

Mnogi minerali mogu biti bitne za sposobnost tijela da zadrži odgovarajuću energiju . Željezo je potrebno za proizvodnju hemoglobina koji prenosi kisik u tijelu . Nedostatak željeza jepoznat izvor umora , pa jebitan element za optimalnu energiju . Magnezij pomaže tijelu da proizvede princip ATP energije molekula i sprečava slabe kosti , što također može utjecati na ukupnu energiju i produktivnost . Cink u malim količinama pomaže molekule proizvoditi protein tijela i vlakana za kose , noktiju , mišića, kože i drugih dijelova tijela .
Bilje

Postoje mnoge bilja koje mogu biti od koristi za povećanje energije . Đumbir jekorijen koji se obično koristi u kineskoj kuhinji se na pomoći probavi , kao i poticanje protoka krvi kako bi se razina energije . Kurkuma se često koristi u curry jela i pomagala u zaštiti jetre , što jeglavni centar za probavu i detoksikaciju . Obje od tih biljaka također se mogu naći u tinktura i obliku tableta .

Sibirski ginsengpopularna energije booster koji također može povećati izdržljivost i otpornost . Gotu kola može poboljšati moždane funkcije i jačaju krvne žile i tkiva . Gotu kola je također djeluje kao tonik za obnavljanje tijela s protuupalnim svojstvima . Maitake proizlazi iz kineske gljive . To stimulira imunološki sustav i bori se protiv kroničnog umora .