Kako znati je li vaše tijelo nedostaje nekih vitamina

Vitamini susastavni dio ljudske prehrane , a nedostaci mogu stvoriti široku paletu problema , u rasponu od skorbuta i suhu kosu do sljepoće . Općenito , simptomi pomanjkanja vitamina mogu se zamijeniti za druge probleme , pa je neophodno da se krvna slika učinjeno kako bi se utvrdilo uzrok vaše bolesti . Međutim , postoje različite uvjete koji su uzrokovani specifičnim nedostataka vitamina i zamjene te vitamine često može brzo izbrisati problematikama Upute Screenshot
1

Detalj probleme koji su prouzročili sumnju na nedostatak vitamina , čak i simptome koji trivijalna , kao što su suhe kose i kože , ili Promjena boje noktiju . Važno je biti temeljita , kao što se često suptilni znakovi nedostatka vitamina proći nezapaženo za dugo vremena , što može dovesti do ozbiljnijih problema . Nedostatak vitamina B-12 , na primjer , može uzrokovati umor i gubitak težine , među ostalim simptomima , prema National Institutes of Health .
2

Istraživanje što vitamini mogu izazvati simptome koji se pojavljuju . National Institutes of Health nudi detaljne informacije o svim bitnim vitaminima , uključujući simptome mogućeg manjka . Ako osjetite znatan broj simptoma opisanih , razmislite o dopuni tu hranjiva i posjetite svog liječnika za daljnje liječenje koje može biti nužno .
3

Analizirajte svoje prehrane , i vidjeti ako su na rizik za bilo manjka na temelju onoga što jedete . Hranjive tvari poput vitamina C nalaze u svježem voću , tako danedostatak tih u vašoj prehrani može izazvati takvo stanje .
4

Uzmi opću multivitaminsko za nekoliko tjedana , i vidjeti da li se simptomi počnu nestati . Vitamini raditi tako da dosljedan koncentracija u tijelu , tako da je važno da se pričekati neko vrijeme prije nego što je sud o njihovoj učinkovitosti . Razmotrite uzimanje određeni dodatak vitamina , ako imate dobru ideju o tome što nedostaju gleda na svoj ​​način ishrane i simptoma .
5

Posjetite svog liječnika dobiti testove za nedostatak vitamina znati za sigurno . Mnogi nedostaci vitamina imati ozbiljne posljedice , možda čak i pridonosi smrti u ekstremnim slučajevima . Vaš liječnik će biti u mogućnosti da konačno reći što nedostaje , pa čak i dati savjet o tome kako da biste dobili više od toga manjkava hranjiva ili hranjivim tvarima .