Hrana s vitaminima B

B vitamini se nalaze u različitim namirnicama iz biljnih i životinjskih izvora . Za B vitamini se nalaze u povrću ,dublja boja za povrćarstvo je ,bogatija je vitaminima . Važno je dobiti dovoljno vitamina B , kao i oni pomoći u svakom organ sustava u tijela rade ispravno . Ne uzimajući dovoljno bilo kojem od vitamina B može dovesti duge ili kratkotrajnih bolesti . Hrana s vitaminom B1

hranu s vitaminom B1 su svinjetina, riba , grašak, žitarice i soja .

Hrana s vitaminom B2

Vitamin B2 može se naći u jajima , orašastim plodovima, mlijeko , sir, sladoled , špinat, salata , zelje i meso .

Hrana s vitaminom B3

mliječni proizvodi , meso , jaja , riba i obogaćene žitarice sadrže vitamin B3 .

hrana s vitaminom B6

Vitamin B6 nalazi se u tvrde žitarice , žitarice , riba, meso , orasima i grah .

Hrana s vitaminom B12

Vitamin B12 nalazi samo u proizvodima životinjskog podrijetla , kao što su škampi , jaja, meso , piletina , svinjetina i mlijeko .