Izvori vitamina A &E
Vitaminii E igraju ključne uloge u zdravlju i održivosti svojim tjelesnim funkcijama . Nekoliko prirodni izvori hrane sadrže značajne količine vitamina A i E. Međutim , budući da su vitamini topljivi u mastima , višak količine može uzrokovati tjelesnu štetu . Vitamin A je uloga
Vitaminpromiče zdrav imunološki sustav , jasnu viziju i kosti i rast tkiva i popravak . Vitaminpomaže prilagoditiMrežnica , tako da možete vidjeti u mraku . Vitamin A je također važan za zdravu kožu , zube i desni . Oni koji pate od akni često povećavaju svoju vitamin A unos za kontrolu akni . Vitamintakođer djeluje kao antioksidans u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu .
VitaminPrehrambeni izvori
Obilje izvora hrane daju vitamin A. namirnice koje su bogate vitaminasu: jetra, slatki krumpir , mrkva, mango , špinat, dinja , suhe marelice , mlijeko, žumanjke i mozzarella sir . Konzumacija alkohola , kave i prekomjernog željeza može iscrpiti tijelo vitamina A.
Učinci Nedostatak vitamina A i višak
Vitamin A nedostataka može uzrokovati noćna sljepoća , siromašni vid , suha koža i oči , krhki nokti , usporava rast i reproduktivni problemi , kao što su u smrtnoj opasnosti i problema u laktaciji . Višak vitamina A također je opasno . To može dovesti do urođenih mana , oštećenja jetre , oštećenja kostiju , gubitak kose i dvoslike . Screenshot Screenshot Screenshot, vitamin E je uloga
Vitamin E jeantioksidans koji štiti od tjelesnih tkiva šteta i katarakte . Također se poduzeti kako bi se spriječilo bolesti srca i raka . Vitamin E ima ključnu ulogu u crvenom formiranja krvnih stanica , akonverzija vitamina K.
Vitamin E Prehrambeni izvori
Vitamin E se prirodno nalazi u pšenične klice , bademi , masline , špinat , šparoge i ulja ( kukuruz , suncokret , sjemenke pamuka i soje ) .
Učinak vitamina E nedostatak i višak
vitamin E nedostatke su rijetki , jer ona se nalazi u mnogim prehrambenim proizvodima . Ipak , nedostaci su oslabljeni živčani sustav , poteškoće upija dijetetski masti , djeca s niskom porođajnom težinom i slabost mišića . Višak vitamina E može dovesti do smrti , srčanog zatajenja , oslabljen imunitet i povećana krvarenje kada je na antikoagulantne lijekove .
