Hrana s visokim količinama kalij citrat & Iron

Ljudi koji imaju i jedan nedostatak kalija i anemije uzrokovane nedostatkom željeza potrebno uključiti namirnice u njihovoj prehrani koji sadrže visoke razine oba ova hranjiva . Srećom , postoje određene namirnice koje sadrže visoke razine njihovih kalij citrat i željeza . Leća

Leća su visoke u oba kalija i željeza . Leća sadrži 19 posto željeza i 21 posto dnevne potrebe kalija po obroku .

Marelice

Marelice sadrže 225 mg . kalija i 3,5 mg . željeza po obroku . Smetnje marelice kao međuobrok može bitiodličan način za primanje i ovih namirnica .

Bademi

bademi sadrže 3 mg . od željeza i 412 mg . kalija po obroku .
Govedina

nemasna govedina okrugli sadrži 262 mg . kalija i 2,5 mg . željeza po obroku .

Grah

Grah sadrži 713 mg . kalija i 2,5 mg . željeza po obroku .