Popis prirodnih vitamina

Prirodni vitamini su organske hranjive tvari neophodne za zdrav rast , regulaciju metabolizma i normalne tjelesne funkcije . Ljudsko tijelo je u stanju proizvesti neke vitamine , ali jesti vitamina koji sadrže hranu potrebno je pribaviti esencijalne vitamine . Vitamini se prirodno nalaze u voću , povrće, meso, žitarice i mliječni proizvodi . Proizvodnja umjetnih vitamina se obavlja u laboratoriju kroz kemijskim sredstvima , ali nisu svi sintetički vitamini su jednako učinkovita kao i one koji se prirodno nalazi u hrani i biljkama . Vitamin

vitamin, također poznat kao beta karoten , nalazi se u meso, jetra, jaja, mliječnih proizvoda i ribe . Beta - karoten jepigment se nalazi u biljkama kao što su mrkva, slatki krumpir, marelica , dinja, brokula i zelena salata . Kad se proguta , beta - karoten se apsorbira u tijelo . Tijelo će tada pretvoriti apsorbirane beta-karotena u vitamin A. Vitamin

je koristan za vid i zdrav rast tijela . Također je bitno da se razvoj i očuvanje zubi , sluznica , koštanog tkiva i kože . Nedostatak vitamina A može uzrokovati slab vid i povećan rizik od bolesti . Predoziranje vitamina A može dovesti do bolesti i urođene mane .
Vitamin B12

Vitamin B12 dolazi iz mesa , peradi , jaja, mliječnih proizvoda i školjke . To je vitamin topiv u vodi , što znači pomoćna sredstva ne koristi tijelo će biti uklonjena kroz urina . Većina vodi topljivi vitamini se ne mogu biti pohranjeni u tijelu ; No , vitamin B12 može se pohraniti u jetri godinama .

Vitamin B12 je neophodan za pravilan metabolizam ( kakotijelo pretvara i koristi energiju ) i formiranje crvenih krvnih stanica . On također igra važnu ulogu u održavanju odgovarajuće funkcije mozga i živčanog sustava . Nedovoljna količina B12 u tijelu može dovesti do slabosti, gubitak osjeta u rukama i nogama i anemije (nedostatak crvenih krvnih stanica ) .
Vitamin C

Vitamin C jevitamin topiv u vodi nalaze u takvoj hrani su naranče, grejpa , lubenice , jagode, rajčice , kupus, zelena salata , špinat , krumpir i borovnice . Preporuča se konzumirati ta hrana sirovo ili lagano kuhano , kao vitamin C je osjetljiv na toplinu i svjetlost .

Vitamin C pomaže u obnovu tkiva te u proizvodnji kolagena , što jeprotein , nalazi u koži , hrskavice i krvne žile . Ona također pomaže u održavanju zdrave desni i zube i pomaže zacjeljivanje rana i opeklina . Vitamin C proizvodi antitijela koja pomažu u borbi protiv prehlade i infekcije . Istraživanja su pokazala da vitamin C može spriječiti visoki krvni tlak, određenih vrsta raka , preeklampsije, i određene alergije . Niska razina vitamina C može izazvati krvarenje desni, suhu kosu , poteškoće s zacjeljivanje rana , nosebleeds , anemija i povećanog rizika od prehlade i infekcija .