Namirnice koje sadrže vitamin B

vitamin B u namirnicama vam pomaže u održavanju dobrog zdravlja . Mnoge namirnice koje sadrže vitamin B lako uključiti u svakodnevnu prehranu . Nedostatak vitamina B može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme . Značaj

Postoji nekoliko tipova vitamina B. Tu je B1 , B6 , B12 . Oni se također nazivaju niacin , folna kiselina , biotin i pantotensku kiselinu . Svi ovi vitamini su važni za stvaranje energije za tijelo . Ovi vitamini bi crvenih krvnih stanica u tijelu koje nose oxgen u vašem tijelu .

Funkcija

Namirnice koje su bogate vitaminom B su cijela zrna kruh , ribu, meso i perad , jaja , mliječni proizvodi kao što su jogurt, zeleno povrće i grah . Vitamin B12 smanjuje šanse za srčani udar , rak i druge bolesti . Kuhana govedina jetra , organski sir , kuhana organska puretina i piletina su dobri izvori ovog vitamina .

Vrste

Vitamin B 6 važan u formiranju serotonin koji čuva vaš živčani sustav radi ispravno . Ovaj vitamin smanjuje učinak steroidnih hormona poput estrogena i progesterona koji uzrokuju rak dojke i prostate . Namirnice koje sadrže ovaj važni vitamini su pečeni krumpir , banane , losos , špinat, raątika i smeđa riža .
Značajke

Nedostaci vitamina B su uzrokovane stresom , procesirana hrana i lijekovi koji oštećuju tijelo svih vitamina . Broj simptoma javljaju , kao što su umor , trnci u rukama i mentalnih problema .

Prednosti

jesti više hrane s vitaminom B će imati koristi svoje tijelo . Jedući hranu s vitaminima B nikada neće rezultirati toksičnost zbog previše vitamina . Hrana opskrbljuju vitaminima , ali u umjerenim količinama .