Vitamini potrebne za hormonska neravnoteža
Hormonska neravnoteža može izazvati neželjene fizičke učinke . Posebni vitamini igraju važnu ulogu u hormona i hormona neravnoteže javljaju kadatijelo ne može stvarati odgovarajuće količine hormona zbog manjeg unosa određenih vitamina . U bolesti uzrokovane ovim hormon neravnoteža može popraviti dodavanjem u nedostaju vitamini . Najbolji način da se ove potrebne vitamine je konzumirati voće, povrće i meso koje su visoke u tim vitaminima . Učinci hormonalna neravnoteža
Hormonska neravnoteža estrogena kod žena može dovesti do simptoma kao što su menstrualne probleme , masnu kožu , povećanog rasta kose , iscrpljenosti , vrtoglavice , povećanih alergije, anksioznost , smanjen seksualni nagon , glavobolje, pretilost , depresija , infekcije urinarnog trakta , PMS i zadržavanje vode . Glukokortikoida otpor može uzrokovati iscrpljenost , pretjeranu proizvodnju androgena i povećane razine hormona adrenocorticotropic . Niskim razinama androgena može dovesti do gubitka kose .
Vitamin B6
Vitamin B6 igra veliku ulogu u održavanju zdrave hormonalne ravnoteže . B6 utječe estrogen, progesteron i androgen i glukokortikoidima . B6 je također neophodno za pretvaranje hrane u glukozu za pohranu , formiranje aminokiselina i razgradnji toksičnih aminokiselina . B6 također se koristi za izradu neurotransmitere kao što je serotonin, dopamin , taurina , norepinefrin i histamina . Namirnice bogate vitaminom B6 su tuna, banane , piletina, puretina, bakalar , losos, balavca , govedina i iverak .
Vitamin B12
Estrogen inhibira vitamin B12 , koji zahtijeva veći unos vitamina B12 . Oni koji imaju velike količine estrogena treba povećati unos vitamina B12 . Vitamin B12 je potrebno za zdravu mentalne funkcije . Namirnice bogate B12 su snapper , losos , govedina , janjetina , školjke , škampi , konjski jezik i jogurt .
Vitamin C
Vitamin C pomaže regulirati proizvodnju hormona štitnjače , a također smanjuje količine histamina u tijelu . Dakle, vitamin C namirnice mogu se upotrijebiti kako bi se smanjila alergije . Vitamin C je takođerantioksidans , antihistaminik i pomaže u jačanju imunološkog sustava . Kao rezultat toga , vitamin C pomaže sa stresom i prehlade . Osim toga, vitamin C je topiv u vodi , što znači da se višak vitamin C se ispiru s urinom , vitamin C sprječavanje toksičnosti . Namirnice bogate vitaminom C su crvena paprika , brokula , jagode , naranče , dinja , kivi i cvjetača .
Vitamin E
Vitamin E čini se da bi proizvodnja progesterona , koji može smanjiti prekomjerne količine estrogena . Vitamin E jeantioksidans za kožu , pomaže u regulaciji vitamin A , smanjuje bore i štiti kožu od raka kože i opeklina . Vitamin E također štiti mozak od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti . Konačno , vitamin E pomaže kod menstrualnih bolova i niskog broja spermija . Namirnice bogate vitaminom E su bademi , sjemenke suncokreta , masline , špinat i borovnice .
