Koje namirnice su niske u Iron

? Ljudi možda trebate izbjegavati hranu bogatu željezom iz zdravstvenih stanja, kao što su giht . Obilje zdrave hrane neće doprinijeti viška željeza . Mliječni

Mlijeko , sir i jogurt su niske u željezo ( manje od .20mg/100 g hrane ) i pružiti dobar izvor proteina .
Voćni sok i Gazirani sokovi

Većina voćni sokovi i sokovi imaju nizak broj željeza . Grejp , brusnice i naranče su vrlo niske .
Svježe voće

Neki svježe voće, osobito borovnica, medljika dinja , jabuke, relativno niska u željezo ( manje od .20mg/100 g hrane ) .

Povrće

Repa ( 0,18 mg) i rotkvice ( 0,15 mg ) imaju vrlo nizak sadržaj željeza . Izbjegavajte lisnato zeleno povrće, koji imaju visoku računati željeza .

Začini

Mnogi začini uključujući preljev za salatu , biljno ulje i juha smjese sadrže malo željeza .


bijela riža

bijela riža i bijela riža rezanci oba sadrže male količine željeza ( 0,14 mg/100 g hrane ) . Izbjegavajte bilo kakve vrste žitarica koji je utvrđen s željezom .