Prehrana za zdravu kosu

šampon i uređaja nisu jedini čimbenici potrebni za zdrav izgled kose . Imajući kosa zdrava ovisi o tome štoosoba koja stavlja u njihovom tijelu . Zatokada je jednako važno kao i kuhinja , kada je u pitanju održavanje zdravog glavu kose . Prehrana zahtjevi za zdravu kosu vrijede i za održavanje cjelokupnog zdravog tijela . Vitamini

Vitamini A i C su potrebni za proizvodnju sebuma , što je vlasište prirodna kosa uređaj . Vitamini A i C može se pronaći u tamnozelenom povrću , poput špinata .

Minerali

željezo , cink i biotin su potrebni za zdravu kožu , a može se naći u grahu . Biotin nedostaci mogu dovesti do krhki nitima . Kalcij je važan za rast kose, a najbolje je uzeti u low - fat mliječnih proizvoda .
Omega masnih kiselina

Omega - 3 pomaže stanje kose i mogu biti nalaze u orasima, lososa i lanenog . Nedostatak može dovesti do suhu kožu i glup brave .
Protein

visoke kvalitete proteina mogu naći u losos i peradi . To može pomoći ojačati folikuli i održavanje kose jarke nijanse .
Uravnoteženoj prehrani

Hir dijeta i niske kalorijske dijeta može stvoriti nedostatke koji u tijelu može biti vidljiv u kosi u roku od 2 ili 3 mjeseca . Može doći do gubitka kose ili prolijevanja . To može bitiprivremeni problem koji može dovesti do oporavka kroz uravnoteženoj prehrani ispunjen različitim zdrave hrane .