Hrana za lijepu kosu

Ako ste pali u uvjerenju teoriju da je lijepa kosa dolazi od skupih boca i napitaka , nistejedini . Jaka , svilenkasto glatka kosa ne dolazi iz boce , to dolazi od onoga što ste stavili u svoje tijelo . Vitamini

Vitamini A i C zadržati vaše kose i vlasišta hidratizirano , sprečavanju peruti i dodao sjaj . B vitamini vam dati puno energije , ali i pomoći vašem tijelu da keratin , protein koji kosa je izrađena od . Biotin ( B7 ) je jedan od više ključnih B vitamina za proizvodnju keratina . Možete dobiti sve od tih vitamina iz hrane koju jedemo .
Minerali i zdrave masti

Premalo cinka , željeza i selena može ometati rast kose . Uzimajući to u obliku tableta može biti štetan ako niste anemični , pa staviti na izvore hrane za tih minerala . Vitamin C pomaže apsorbirati željezo , pa pokušajte jesti oba zajedno . Također je potrebno jesti zdrave prehrambene masti , posebno omega-3 . Masti u tijelu trgovinama topljivi vitamini , kao što je kosa zdrava - vitamin A.

koje namirnice jesti

Idi matice ! Brazilski oraščići , orasi , bademi, pecans i indijski oraščić svi sadrže selen , cink i dobru količinu zdravih masnoća i proteina . Kada setijelo ne dobiva dovoljno proteina , to će očuvati protein zaustavljanje procesa poput rasta dlaka , što može učiniti vaše kose krhki . Dakle, držite se orasi, jaja, riba , meso i grah ( koji su također visoko u cinka i željeza ) . Vitamin C je najviše u guava, crvene paprike, kivija i naranče . Mrkva, slatki krumpir i bundeva su visoke u vitamin A. Dobri izvori željeza su meso , soja, sjemenke bundeve i druge grah . Vaši B vitamini mogu naći u piletine, govedine , a također u većini voća i povrća , osobito špinat , brokula , rajčica i lubenica .