Što jenajbolje vrijeme da se dodatak kalcija
? Kalcij je jedan od najvažnijih mineralaljudsko tijelo treba . Kalcij je apsolutno neophodan za jake kosti i zube , a pomaže u srce, pluća i mišiće da rade učinkovitije . U stvari , ako ne uzeti u dovoljno kalcija , vaše tijelo će čak ga ukrade iz kostiju . Gladuju svoje tijelo kalcija dovoljno dugo , a vi ćete imati suhe, krhke kosti i zube , a vi ćete biti više vjerojatno da će razviti osteoporozu , ozbiljan uvjet koji povećava rizik od ozbiljnih lomova kostiju . Odredite što Kalcij Dopuna Uzmi
Medicinski stručnjaci Znam da je teško za ljude da neprestano dobivati dovoljno kalcija iz prehrane . Zato mnogi dodaci su sada na raspolaganju da daju ljudima potrebnu dnevnu vrijednost kalcija u obliku tableta . Postoji mnogo različitih oblika na tržištu danas , pa kako ti znaš što poduzeti ?
Kalcij može postojati samo u kombinaciji s drugim tvarima . Ove smjese , nazivaju spojevi , koji su dostupni u različitim oblicima kao što su pilule kalcijev karbonat , kalcijev fosfat i kalcijev citrat . Svi različiti oblici kalcija će raditi u suštiniisti u tijelu .
Međutim , apsorpcija kalcija ovisit će o količini vitamina D u tijelu . Važnost vitamina D znači tvoj dodatak trebao biti utvrđen s vitaminom D , bez obzira na to koji tip ste izabrali . Osim toga , kalcij u tekućem obliku apsorbira lakše od kalcija u krutom obliku tableta . Mnogi vitaminski marke sada nude svoje dodataka u tekućem obliku tableta za maksimalnu učinkovitost .
Pravo vrijeme da se dodatak kalcija
Suplementi kalcija može se uzeti u bilo koje doba dana . Međutim , kalcij se najbolje apsorbira u tijelo kad je snimljena u dozama od 500 mg ili manje . Možete uzeti više doza tijekom tečajeva na dan --- primjerice , jednom ujutro i jednom navečer .
Međutim , različiti spojevi dodataka kalcija može utjecati na tijelo na različite načine . Kalcij citrat se najbolje apsorbira u kiseloj sredini , što znači da ga neće uznemiriti prazan želudac, a možete ga uzeti u bilo koje doba dana . Međutim , ljudi s refluksa kiseline možda neće moći tolerirati kalcij citrata .
Kalcijev karbonat i kalcijev fosfat zahtijevaju širok iznos od želučane kiseline da apsorbira , tako da ti samo treba uzeti nakon obroka . Uzimanje tih dodataka bez hrane može uzrokovati prevrnut želuca .
Ostala razmatranja za uzimanje dodataka kalcija
li ili ne uzeti kalcij dopuniti s hranom ovisi o tip dodatak uzmete . Međutim , važno je da shvatite da vaši osobni zdravstvenih okolnosti također mogu diktirati kada bi trebali uzeti dodatak .
Prvo , razmislite o drugim lijekovima koje uzimate . Određene vrste lijekova može ometati apsorpciju vašeg dodatak (ili obrnuto ), ako im se u isto vrijeme . Pitajte svog liječnika ako se to moglo utjecati na vas . Ako se to dogodi , teturati svoje lijekove i dopuniti potrošnju tijekom dana kako se ne bi događalo .
Osim toga , različiti dodataka kalcija može utjecati na ljude drugačije . Neki dodaci mogu uzrokovati sve od prevrnut želuca do zatvora do prekomjerne plin . Ako vam se to dogodi , prvo povećati svoju potrošnju tekućine i vidjeti je li to problem riješen . Ako ne , razmislite o promjeni svoj kalcij nadopuna dok ne pronađete onaj koji radi za vas .
Sjećanje uzeti svoj kalcij je jednostavno jednom kad pronađete pravu dodatak za vas . Dnevna potrošnja kalcija je jedan od najboljih navike možete imati i svoje jake kosti i tijelo će vam zahvaliti za godine koje dolaze .
