Namirnice bogate vitaminom C za svjetlo kože

Vitamin C je bitan za ljude . Također poznat i kao askorbinska kiselina , on ima sposobnost da se posvijetlili kožu ako se uzima redovito . Vitamina i antioksidansa , vitamina C se koristi od strane tijela za izgradnju kože , hrskavice, tetiva , ligamenata i krvnih žila . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , vitamin C pomaže u snižavanju krvnog tlaka i mogućnostrizika od raka . Pronalaženje prirodnih izvora vitamina C je jednostavan , s obzirom na obilje voća i povrća . Mali Voće

broj malih plodova , od kojih je većina rastu prvenstveno u tropskim uvjetima , koji su bogati vitaminom C.česta konzumacija citrusnog voća poput naranče , mandarine, klementine , limuna i limete će pomoći sa svjetlom kožom . Ostali vitamin - C zacrvenio voće dobro za svijetle puti su rajčica, zelene i crvene paprike , papaja, guava , grejp , jagode, kivi , mango , breskve , nektarine i . Sok od bilo koje od tih plodova , ako ne i pretjerano destilirana ili koncentrata , je također visoko u vitamin C
Veliki Voće

Zajedno sa svojim malim braće , vitamina - C bogate velike voće, konzumira sirovo ili kuhano , dobri su za svjetlom kožom . Ananas , lubenica , i dinja su među velikim plodovima koje su visoke u vitamin C i dobar za svjetlom kožom . Na vrsta tikva obitelji , iako se obično misli kao povrće , u stvari voće i voće bogato vitaminom C, tikvice voće dobro za svijetle puti su žir squash, Butternut squash, Hubbard squash , špageti squash , turban tikvice i bundeve .

povrće

puno povrća su visoke u vitamin C , a dobro za svijetle puti . Osim tradicionalnih povrća ,broj velikih , lisnatog , svestran zelje , koje se mogu konzumirati sirovo u salatama ili kuhano kao dio većih jela , imaju visok sadržaj vitamina C . Non - lisnatog -vitamina C bogati povrće cvjetača , brokula , mange - tout grašak , kelj pupčar , a krumpir . Lisnato povrće s visokom količinom C vitamina da pomogne sa svjetlom kožom su kelj , kovrčava kelja , kupusa , špinata i repa .