Izvori vitamina E ulje
Vitamin E ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv bolesti tijela . Farmaceutske tvrtke su to napravili u obliku ulja , kao što je vitamin E iz hrane može lako prodrijeti u stanice tijela . Iako je prisutna u mnogim jelima ,ulja iz orašastih plodova , žitarica i sjemenki pružiti najbogatiji izvor . Vitamin E ulje također je naširoko koristi u proizvodima za njegu kože , zbog svoje sposobnosti za pomoć u obnovi stanica , ublažavanje uvjeta , kao što su ožiljci i suha. Identifikacija
Vitamin E ulje je žuta , a poznat je kao jedan od vitamina topivih u mastima . Ona sadrži alfa -tokoferol, što činivitaminsnažan antioksidans . Budući da vitamin E ne mogu biti proizvedeni od strane tijela , to mora biti integrirana u prehrani kao dodatak i mora se redovito puniti .
Poznati Izvori
Ova hranjiva može se naći u povrću i mesu . Međutim , žitarice , sjemenke i orašasti plodovi su najbolji izvori . Najkorišteniji izvor vitamina E među proizvođačima je ulje pšeničnih klica , nudeći koncentrirani količine vitamina . Ostali izvori su ulje šafranike, kukuruzno ulje , soja i neke vrste margarina . Shortenings izrađene od biljnih ulja , kao što su suncokretovo ili pamučnog , su također bogato vitaminom E.
Natural obradu i pohranu
Najveće prepreke za dobivanje zdrava doza vitamina E iz izvora hrane su kuhanje i obradu . Toplina i svjetlo brzine oksidacije , što uzrokuje kisik umanjiti vitamin E. koži žitarica sadrže najveću količinu vitamina E , tako hladnog prešanja se primjenjuje za izdvajanje ulja bez korištenja topline ili kemikalija koje mogu smanjiti nutritivnih vrijednosti . Rafinerije i pročišćavanje također nije sugerirao; oni donose isti rezultat .
Hrana bogata vitaminom E
bi povećati tjelesnu opskrbu vitaminom E , ljudi mnogi odabrati određene salatu izrađene od navedenih biljnih ulja . Nekuhana povrće kao što su grašak, špinat , šparoge, celer i rajčice su dobri primjeri namirnica bogatih vitaminom E , kao dobro.
Preporučene Iznosi i korištenja
Nutricionisti preporučuju 15 mg vitamina E dnevno za muškarce i žene . Vitamin E ulje također djeluje kao učinkovit sastojak kreme za kožu kako bi se omeo znakove starenja , oslanjajući se na svojim antioksidativnim i regenerativna svojstva . To također može liječiti ožiljke i opekline , pružanju pomoći na oštećenu kožu i sijeva ocjene ostavili .
