Najbolje vrijeme da se vitamin B
najbolje vrijeme da se vitamin B dodatak je kada je to najviše odgovara , tako da uzimanje dodatka lako postajeredovita navika . To je vrlo koristan kada se uzima u približno isto vrijeme svaki dan . Budući da B vitamini su energetski pojačavaju , možda radije da dio svog ranijeg rutinu učiniti . Vremenski okvir Uzimanje vitamina B kompleksa dopuniti bi trebalo biti učinjeno za vrijeme ili neposredno nakon obroka . Uzimajući dodatak otprilike u isto vrijeme svaki dan je najbolji , jer je većina dodataka dizajniran s 24 - satnim razdobljima u umu . To će također pomoći da se uspostavi rutinu .
Identifikacija
Vitamini su esencijalne tvari kojetijelo ne proizvodi samostalno. Vitamin B jedobro zdravlje booster , adodatak će se sastojati od B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin) , B5 ( pantotenska kiselina ) , B6 ( piridoksin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folna kiselina) i B12 ( kobalamina ) .
funkcija
B vitamini pružaju širok spektar važnih funkcija, uključujući jačanje imunološkog sustava i živčanog sustava , poboljšanje lokomotornog sustava , promicanje rast stanica i podjela , povećanje protoka krvi , održavanje dobrog mišićnog tonusa , održavanju zdrave kože i povećanje metabolizam stopa .
Značaj
Osim osnovnih funkcija B vitamina , istraživanja pokazuju da su i oni pomoći u određenim zdravstvenim problemima . Neki liječnici propisuju vitamin B za pacijente koji se bave stresom , za osobe koje pate od depresije , za poboljšanje simptoma artritisa , kao i za mišićno-koštane boli . To se ne može propisati kao imunološki sustav fan za osobe s energetski iscrpljujuće bolesti , poput mononukleoze . Određene B vitamini su dobri za smanjenje oteklina . Kombinacija B1 i B12 može poboljšati učinkovitost boli - ubojstvo droge . Manjak B6 često pojavljuje kod ljudi s depresijom ili nesanica , a kod starijih ljudi , sa simptomima ukočenim i bolnim ručnim zglobovima . Uzimajući B6 može pomoći ublažiti ove uvjete . Također , zdravstveni djelatnici savjetovati B12 dodatak za osobe na veganskoj prehrani , jer B12 ne nalazi se u biljne hrane .
Upozorenja
B vitamini ne treba se uzimaju na prazan želudac . Bez hrane , vitamini ne apsorbira u tijelu vrlo dobro i jednostavno proći kroz eliminacijskom sustavu neiskorištene . Da su topljivi u vodi i ne - toksični , tako visoke doze su prihvatljivi i neiskorištene iznosi izlučuje urinom . Logično je, međutim , to znači skupe mega - doze vitamina B su besmisleni , i skupe Vitamin B injekcije su kao dobro. 100 posto preporučene dnevne dodatakza djecu je u redu za većinu ljudi , a ide i do 500 posto je dobro za nekoga žele dodatnu energiju , imunološki sustav poticaj , ili koji se bave određenim zdravstvenim problemima koji dodatno Vitamin B moglo pomoći . Neki dodaci osigurati do 5000 posto raznih vrsta vitamina B.
Sljedeći članak:Što je vitamin K koristi za
Prethodna Članak:Što je MSM
Vitamini
- Koje su funkcije koenzimi
- Methylcobalamin u trudnoći
- Vitamini za poboljšanje rada memorije
- Prenatalni vitamini za zdraviji kose, noktiju i Skin
- Kako prestati uzimati vitamine
- Sublingual Vitamin B12 informacije
- Voće i Povrće bogata željezom
- Koje su zdravstvene prednosti uzimanja ribljeg ulja & Omega - 3 Dnevni