Najvažnijih vitamina da žene više od pedeset Potrebna

Žene starije od 50 godina imaju posebne prehrambene potrebe koje se razlikuju od kada su bili mlađi . Možete upoznati mnoge od tih potreba uzimanje vitaminskih dodataka . Specifični vitaminski dodaci za žene u dobi od 50 godina će vas osjećaj mlad , jarke i uživaju punim životom . Multivitamini

Hrana nijeisti kao što je nekad bio . Čak i ako stezdravi jede , vjerojatno ne bi 100 posto svom potrebna prehrane svakodnevice . Uzmi multivitaminski dodatak koji će vam pomoći u borbi protiv toga . Možete birati iz cijelog dodatka prehrani ili sintetičkih dopuniti . Oba daju hranjive tvari potrebne za kompliment vaše potrebe prehrane . Ako ste stariji od 50 godina , a vi još uvijek menstruaciju , uzimaju multivitamine sa željezom . Ako vam se više ne menstruaciju , ne morate željezo , osim ako ste anemični .
Vitamin D

Bez odgovarajuće količine vitamina D , žene iznad 50 godina je osjetljiv na bolesti kao što je srčani infarkt , Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti . Dr. Tanya Edwards iz Cleveland Clinic Centra za integrativnu medicinu preporučuje uzimanje 1000-2000 jedinica vitamina D dnevno .
Riblje ulje

Riblje ulje jeomega- 3 , jedna od dviju masnih kiselina da žensko tijelo treba da ostane zdrava . Druga masna kiselina omega 6 . Naše tijelo od omega-6 biljnog ulja i kukuruznog ulja . Bez odgovarajuće ravnotežu omega-3 i omega- 6 , možete završiti s upalom . Prema riječima dr. Edwards , upala jevodeći uzrok većine bolesti koje pate od danas .
Magnezij

Magnezij je koristan u borbi protiv migrena , umor, zatvor i visoki krvni tlak . Ponekad magnezij je dostupan u multivitamin , ali ako ne , dodatak500 mg jepreporučena dnevna doza . Dr. Edwards sugerira uzimanje magnezija dodataka noću , jer oni će vam pomoći da spavate .
Kalcij

500 miligrama kalcija uzima dva puta dnevno jepreporučena dnevna potreba za žene u dobi od 50 godina . Vaše tijelo treba oko 1.000 miligrama , ali to samo može apsorbirati 500 miligrama na vrijeme .