Prednosti i Izvori vitamina B-12

Vitamin B - 12 , također poznat kao Cobalamins , potrebno je podržati određene aktivnosti u tijelu . To je jedna od osam vitamina B; svi igraju važnu ulogu u održavanju zdravog tijela . Vitamin B - 12 je topljiv u vodi . To je dostupan u namirnicama životinjskog podrijetla i obogaćene proizvode . Izvori
Vitamin B - 12 se nalazi u jetri .

prirodno i pouzdan izvor vitamina B-12 je u proizvodima životinjskog podrijetla , kao što su jetra, bubrezi , tuna, govedina , jaja, mlijeka i jogurta . Vitamin B - 12 može biti propisan . To se može dati kao injekcija , kaolijek gel primjenjuje kroz nos , kao dodatak prehrani ili kao tableta koje mjesto pod jezik za izravnu apsorpciju .

Prednosti

Vitamin B - 12 je potrebno za zdravo tijelo .

zdravo tijelo zahtijeva vitamina B-12 . Ona podržava normalan rast i razvoj , a to pretvara ugljikohidrata, masti i bjelančevina u energiju . Vitamin B - 12 podržava strukturu crvenih krvnih stanica , održava živčane stanice i pomaže kod proizvodnje deoksiribonukleinske kiseline ( DNK) i ribonukleinske kiseline (RNA ) - .Genetskog materijala stanica

Postoje navodno nema nuspojave , čak i kada su velike količine se konzumira , međutim , vitamina B - 12 razina može utjecati nekih lijekova . Ako uzimate lijekove , budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom .
Vegetarijanci
Sir sadrži vitamin B-12 .

Prema The Vegetarian Society Velike Britanije alge , alge, i soje su neki vitamin B-12 , ali ne i dovoljno za vegetarijance osloniti. Za adekvatne količine vitamina B-12 , vegetarijanci trebali konzumirati B - 12 obogaćene namirnice kao što su žitarice , ekstrakti kvasca, vegetarijanski burgeri , sojinog mlijeka, proteina povrća , mliječnih proizvoda i sireva vegetarijanski .


Deficiency Znakovi
Vitamin B - 12 injekcija liječenje nedostatka .

Većina ljudi koji konzumiraju meso, jaja i mliječnih proizvoda nisu s nedostatkom vitamina B-12 . Prema podacima Ureda dodataka prehrani primarni razlozi za vitamin B - 12 nedostatak sunemogućnost apsorbirati kroz hranu , ima stanje koje se naziva opasan anemija , postkirurški malapsorpcijom , i nedostatak prehrane . Simptomi nedostatka vitamina B - 12 su anemija , umor , slabost , gubitak težine , gubitak apetita , zatvor, neravnoteža , demencija, zbunjenost, memorije neuspjeh , nježnost u usta i jezika , opasan anemija i neurološke promjene , kao što su nedostatak osjeta i trnci u rukama i nogama .