Što Vitamin B3 li

? Vitamin B3 igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim sustavima . Bez adekvatne razine vitamina B3 , simptomi pomanjkanja , ponekad ozbiljne , pa čak i smrtonosna , može razviti . Funkcija

Vitamin B3 je neophodan za metabolizam ugljikohidrata , masti i masti u tijelu te je potreban za proizvodnju energije . Nedostatak vitamina B3 može izazvati bolest zove Pelagra , koji naglašava značaj vitamina B3 u različitim tkivima i organima . Pelagra uključuje trijadu simptoma - proljev, dermatitis ( upala kože i lezije u svjetlo - izložena područja ) i demenciju ( psihičkih poremećaja , uključujući gubitak pamćenja i emocionalnih poremećaja ) . Ako se ne liječi dopunske vitamina B3 , ozbiljni slučajevi pelagra može biti kobno
vrste

U osnovi postoje dva oblika vitamina B3 - . Niacin ( ili nikotinske kiseline ) i nijacinamid ( ili nikotinamid ) . Niacin jejedini oblik vitamina B3 koja je pokazala da se smanji "lošeg" kolesterola i triglicerida i povećati "dobar" kolesterol . Niacin može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti . Niacinamide ne pokazuju takve učinke na kardiovaskularni sustav , ali ne pruža iste pogodnosti za proizvodnju energije i metabolizam i može biti koristan u liječenju depresije i anksioznosti .
Prevencija /Solution

Vitamin B3 često naći u dodacima prehrani , zajedno s ostalim vitaminima B skupine . Budući da stres , loša prehrana , pa čak i vježbe može brzo iscrpiti razine vitamina B u organizmu , uzeti dodatak B - kompleks dnevno . Provjerite je lidodatak uzimate nudi najmanje 15 mg vitamina B3 u niacinamide ( ili nikotinamidom ) obrasca kako bi se izbjeglo kože crvenilo i negativne učinke povezane s niacin obliku . Ako ste u potrazi za kardiovaskularne prednosti niacin obliku vitamina B3 , razgovarajte sa svojim liječnikom o dozi koja je prikladna za vas .
Razmatranja

Vitamin B3 uzeti u ( niacin ili nikotinska kiselina ) oblik može uzrokovati ispiranje ili crvenilo kože . Ovaj " niacin rumenilo" može biti vrlo ugledni , ali to je samo privremeno i da će nestati kada se smanjujedoza niacina . Nažalost , niacin ( ili nikotinske kiseline ) jejedini oblik vitamina B3 koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti .
Upozorenje

Dugotrajna primjena velikih doza od niacin oblika vitamina B3 može izazvati ozbiljne sporedne učinke , uključujući oštećenja jetre . Niacin se također može povećati razinu šećera u krvi . Ako živite s ili imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ovaj oblik B3 . Vi nikada ne bi trebao uzeti bilo koji oblik vitamina B3 u visokim dozama ( više od 25 mg dnevno niacina ili više od 50 mg dnevno niacinamide ) za dugo vremena , osim ako se pod liječničkim supervision.Vitamin B3 također mogu komunicirati s različitim lijekova na recept , uključujući statinima lijekova za smanjenje kolesterola , aspirin i zgrušavanja krvi . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove dodatke prehrani ako uzimate bilo kakve lijekove na recept ili ako se prate na svakom zdravstvenom stanju .