Što jepreporučene dnevne vrijednosti vitamina B12

? Vitamin B12 je također poznat kao kobalamin , u skladu s University of Maryland Medical Center . Vitamin B12 pomaže u održavanju zdravlja živčani sustav , pomaže kod proizvodnje RNA i DNA . Preporučene dnevne vrijednosti

Sveučilištu Maryland Medical Center objašnjava da jepreporučena dnevna vrijednost unos vitamina B12 varira od osobe do osobe : Novorođenčad između 0 i 6 mjeseci starosti potrebno 0,4 mikrograma; djeca između 6 mjeseci i 12 mjeseci trebaju 0,5 mikrograma; djeca između 1 i 3 trebaju 0,9 mikrograma; Djeca između 4 i 8 potrebno 1,2 mikrograma; djeca između 9 i 13 je potrebno 1,8 mikrograma; adolescenata između 14 i 18 godina je potrebno 2,4 mikrograma; odrasle osobe starije od 18 godina je potrebno 2,4 mikrograma; trudne žene trebaju 2,6 mikrograma; i ženke dojenje potrebna 2,4 mikrograma .
prehrambenih izvora
Losos jeodličan izvor vitamina B12 .

Hrana bogata vitaminom B12 su mliječni proizvodi, riba , jetra, bubrezi , jaja , svinjetina, crvene paprike , meso i druge životinjske meso , u skladu s University of Maryland Medical Center .

Dodatak Obrasci Na
Vitamin B12 dodataka su dostupne kao softgels .

Vitamin B12 se nalazi u multivitamine u žvakanje i kapi , ali je također dostupan kao pojedinačni dodatak , u skladu s University of Maryland Medical Center . Ovi dodaci su dostupni kao softgels i pastile .
Koristi

Vitamin B12 se koristi za liječenje raznih bolesti i stanja , uključujući opasan anemija , bolesti srca , umor, raka dojke , astme i muška neplodnost , prema University of Maryland Medical Center .
Činjenica
Ponekad starije osobe ne dobivaju dovoljno vitamina B12 .

između 10 posto i 15 posto ljudi starijih od 60 godina ne dobivaju dovoljno vitamina B12 , prema Linus Paudling Instituta na Oregon State University .