Vitamini koje poboljšavaju kognitivne funkcije
kognitivna funkcija utječe mnogo faktora , a ne najmanje od kojih je jedna dijeta . Iako fizička aktivnost i održavanju mozak stimulira i izazvali su ključ za održavanje oštar um , ne uvažavaju važnost onoga što ga hraniti . Hranjive tvari iz hrane i dodataka može spriječiti moždani povezanih bolesti , kao i poboljšati pamćenje i ukupnu funkciju . Pri razmatranju vitaminskih dodataka za podršku congitive funkciju , izaberite strateški. Multivitamini
sveobuhvatna multivitamina može učiniti više nego dopuniti prehrambene potrebe . Na primjer , hranjive tvari u pomno odabran multivitamina može poboljšati moždane funkcije i obranu od problema povezanih sa starenjem , kaomozga utječe tako mnoge druge funkcije u tijelu , kao što su promet i detoksikaciju . Dobri multivitamini koristi funkciju ljudskog tijela kao cjeline , pak promicanje zdravlja mozga . Mnoge tvrtke koje prodaju vitamine ponuditi mješavine dizajnirane za podršku mozga .
Omega 3 masne kiseline
Uzimanje vitamina u ranoj dobi može pomoći u razvoju kognitivnih .
posljedice nedostataka u omega 3 masnih kiselina na ljude su opširno dokumentirana . Primjerice , djeca koja nemaju omega - 3 tijekom svojih razvojnih godina rizik imaju niže IQ kasnije u životu . Osim toga , istraživanja pokazuju korelaciju između nedostatke u omega 3 masnih kiselina, posebno DHA , dimentia i Alzhheimer je u seniore . Omega 3 može se naći u orašastim plodovima , sjemenkama i ribi , a nadovezuje se obično dostupan u obliku kapsula ili u obliku ulja .
Koenzim Q10
Nakon godina 30 , prirodne razine koenzima Q10 ( CoQ10 ) početi smanjivati i po dobi od 80 može biti manji nego što su bili pri rođenju . Ovaj koenzim može potaknuti energiju moždanih i srčanih stanica . Sa svojim tendencijom da smanji kako starimo , koenzim Q10 je od osobite važnosti za starije osobe i starije osobe koje se bave održavanjem i poboljšanja funkcije mozga .
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba može spriječiti ili smanjiti učinak oštećenja mozga kao posljedica moždanog udara , ali u smislu congnitive poboljšanja , smanjuje slobodne radikale i pomaže kisika i krvi doći do mozga . Iako istraživanja pokazuju da oko jedan od svakih dva korisnika izvješća poboljšanja , ovaj dodatak vrijedi s obzirom na njegove učinke na memoriju i zaključivanja .
Vitamini E i C
antioksidansi , kao što su vitamin C , pomoći očistiti tijelo od toksina , smanjenje slobodnih radikala i pomoći ljudima da budu oprezniji . Osobito vitamin C podržava prijenos poruka u mozgu . Vitamin E , koji je poznat za promicanje zdravlja srca i cirkulaciju krvi , također pomaže cirkulaciju krvi u mozgu . Osim toga , vitamini C i E uzeti zajedno su otkrili da se odgoditi i smanjiti ozbiljnost demencije i Alzheimerove bolesti .
