Vitamini Preporučena za rast mišića

Prehrana jetemeljno za razvoj zdravih mišića . Dobro jelo i dobivanje obilje vitamina bogate namirnice pomoći će vam dati energiju za vrijeme treninga , izgradnju i popravak mišića oštećene tijekom dizanja utega , jačanje vezivnog tkiva kako bi spriječio ozljede i još mnogo toga .
Dobivanje dovoljno pravih vitamina je bitno za uzgoj mišiće .
Vitamin

Ovaj vitamin je koristan u izgradnji nove mišiće , pomažući u procesu sinteze proteina . Vitamintakođer pomaže u proizvodnji glikogen , koji daje energiju tijekom najteže napornih treninga .
Bs

B1 ili tiamin , metabolizira bjelančevine i raste mišića . Tiamin je također bitan u formiranju hemoglobina u crvenim krvnim stanicama i transporta kisika tijekom intenzivnih izgradnju mišića vježba .

B2 ili riboflavin , pomaže proizvodnju energije za metabolizam glukoze i masnih kiselina oksidacije . Također je važno u Krebs ciklusa , procesu staničnog disanja i pretvorbu hranjivih tvari u energiju . Riboflavin je bio spojen na metabolizam proteina , bitan dio rasta i razvoja mišića .

B3 , niacina , također sudjeluje u proizvodnji energije i osigurava gorivo za vježbanje .

B6 , piridoksin , je neophodan za metabolizam proteina i pomaže tijelu korištenje ugljikohidrata . Zanimljivo , B6 jejedini vitamin poznato kako bi se s metabolizam proteina i bjelančevina , naravno , ima važnu ulogu u izgradnji mišića .

B12 , ili kobalamina , metabolizira ugljikohidrate i održava živčani sustav tkiva koja nosi signale za mozak rasti mišiće .
Vitamin C

Budući da vitamin C pomaže metabolizam aminokiselina i jačanje vezivnog tkiva u zglobovima , to je još jedan bitan vitamin za izgradnju mišića . Vitamin C također je poznato kako bi se tijelo apsorbira željezo . I zbog željeza pomaže u krvi prenose kisik , ovaj mineral pomaže naši mišići optimalno raditi . Vitamin C također pomaže u proizvodnji prirodnih steroidnih hormona , uključujući i testosteron .
Vitamin D

vitamina mnogi Amerikanci ne dobivaju dovoljno , vitamin D je neophodan za kalcijem apsorpcija . Kad nema dovoljno tog vitamina ,tijelo se oslanja na zalihe kalcija u kostima , slabi kostur . Vitamin D pomažetijelu apsorbirati fosfor , koji daje energiju . Fosfor pomaže mišićima obavljanje brze, snažne kontrakcije dizanje utega .
Vitamin E

Ovaj vitamin je hvaljen po svojim antioksidativnim svojstvima koji neutraliziraju slobodne radikale u našim stanicama . Osim pomoći održavanju stanične zdravlja , vitamin E je potreban za obnovu i popravak mišića između treninga .
Multivitamini i minerali

Uz zdrave, uravnotežene prehrane , najbolji način da dobijete vitamine koje su vam potrebne za rast mišića je uzeti kvalitetan multivitaminsko esencijalni mineral proizvod . Izaberite jednu koja se sastoji od više tableta treba uzeti najmanje dva puta dnevno . Tijelo ne koristi od velikih količina vitamina uzetih odjednom, tako dadva puta na dan, doza bude često najbolje .