Vitamin B12 Manjak Opasnosti

Prema American Academy of obiteljskih liječnika , oko 15 posto odraslih osoba starijim od 65 godina pati od nedostatka vitamina B12 . Nemaju dovoljno ovog vitamina uzrokuje niz zdravstvenih komplikacija . Funkcija

Vitamin B12 je važan za proizvodnju živčanih stanica i prenosi kisik crvenih krvnih stanica . Vitamin također igra ulogu u tome da DNK , što jekamen temeljac za sve nove stanice , u skladu s Mayo Clinic .

Izvori

Namirnice bogate vitaminom B12 su jetra , riba, meso , perad, mliječni proizvodi , tvrde žitarice i jaja . Sintetički B12 dodataka su također dostupni u obliku tableta .

Doziranje

odrasle osobe u dobi od 14 i više zahtijevaju 2.4mcg dnevno, s trudnice trebaju malo više na 2.6mcg .
uzrokuje

Često , vitamina B12 nedostaci pojaviti zbog loše prehrane , ali vegetarijanci i vegani su također osjetljivi na nedostatke od B12 se nalazi u prvom redu u izvorima životinjskih bjelančevina . Također medicinski faktori , kao što su opasan anemija , što uzrokuje vaš želudac nepropisno da apsorbira hranjive tvari , može dovesti do B12 .
Rizici

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje niz mogućim problemima , uključujući i razdražljivost , promjene osobnosti pamćenja , demencije , depresije, psihoze , poteškoća u održavanju ravnoteže , zbunjenost, loše pamćenje , živčanih bolova i trnci u ekstremitetima . Nedostatke također predstavljaju rizik za moždani udar i srčanog udara, oštećenja živaca i manjka važnih crvenih i bijelih krvnih stanica , kao i trombocita .