Vitamini za simptome menopauze
Vitamini mogu biti od pomoći u rješavanju simptoma menopauze poput valunga , depresije i teških menstrualnog toka . Naime , vitamina E , B kompleks vitamina , vitamin C i željezo svi mogu igrati ulogu u smanjenju težine i neugodnosti simptoma menopauze . Osim zdrave promjene načina života , uzimanje vitamina može pomoći ublažiti neke od negativnih simptoma menopauze . Vitamin E
Iako valunzi koji se javljaju tijekom menopauze obično se može liječiti hormonske nadomjesne terapije , postoji još jedna mogućnost dostupna. Dnevno vitamin E može potencijalno biti jednako učinkovit s manje nuspojava nego hormonske nadomjesne terapije .
Vitamin E može biti u mogućnosti djelovati kao zamjena estrogena . Ne samo da može smanjiti valunge , ona također može pomoći s noćnog znojenja , luta raspoloženja i suhoće rodnice .
Iako ne postoje bitne studije koje podupiru učinkovitost vitamina E , to se često koristi za dopunu druge, alternativne terapije za menopauzu . Na liječenju valungastandardna doza vitamina E je 800 IU dnevno . Iako vitamin E snimljen te doze ne smatra toksičan , provjerite sa svojim liječnikom prije nego krećemo na programu vitamina E tretman za menopauzu , pogotovo ako imate visok krvni tlak ili dijabetičar .
B vitamini
Drugi čest simptom menopauze je stres . Stres ima negativan učinak na tijelo tako da ga iscrpljuje B vitamina , koji se pretvara dovodi do umora , osjećaj tjeskobe i biti razdražljivi.
Estrogenski razinama koje su visoke tijekom menopauze ili perimenopauze (neposredno pred menopauzu ) , također mogu imati negativan utjecaj na razinu vitamina B . To zauzvrat može dovesti do depresije . Vitamin B6 također igra ključnu ulogu u funkcioniranju jetre i njegovu sposobnost da reguliraju razinu hormona .
Uzimajući B kompleks vitamina jedobar izbor za suočavanje s različitim emocije povezane s menopauzom . Pobrinite se da sadrži B6 , tiamina i niacina. Srpski
vitamin C i željezo
Za one žene koje doživljavaju teška krvarenja tijekom menopauze , uzimanje vitamina C može biti pomoći u ublažavanju protok krvi , a može zapravo usporiti .
Bioflavonoidi su kemijske tvari koje nalazimo u vitamin C , a može pomoći u jačanju kapilare neposredno prije menstruacije , što smanjuje količinu krvi koja je izgubila . Becasue bioflavonoida imaju puno sličnih kemijskih svojstava kao estrogena mogu također biti kritični u pomaganju s valunzi , noćno znojenje i luta raspoloženja . Potražite dodatak koji sadrži 1.000 mg vitamina C i 800 mg bioflavonoida . Krenite prema paket smjerovima .
Uz uzimanje C , važno je da dopuni razine željeza tijekom menopauze , zbog gubitka krvi tijekom teških razdoblja krvarenja . Vitamin C pomaže tijelu metabolizirati željezo lakše . Potražite dodatak koji sadrži i vitamin C zajedno sa željezom za najbolje rezultate .
Jednostavno pije čašu soka od naranče jedobar način da se vitamin C. Uzmi dodatak željeza sa sokom od naranče za puni užitak oba dodataka . Petnaest mg željeza jedovoljna doza .
Provjerite sa svojim liječnikom ako uzimanje vitamina ne pomaže poboljšati svoje simptome menopauze .
