Vitamini za dobar vid

raznih vitamina štite , održavaju i jačaju dobro zdravlje očiju . Nutrijenti u određene namirnice će osigurati neke od vitamina što je potrebno za dobro zdravlje očiju , ali dodataka će osigurati da su primanja pravilno izbalansirane količine potrebno . Međutim , ti vitamini nisu lijekovi za probleme s očima . Ako je vaša vizija je pogoršanjem ili imate značajne oka problema , zakazati sastanak s vizijom stručnjaka . Vitamin

Vitaminhrani stanice na vanjskom sluznice oka . Kada je ova podstava je zdrava , to štiti vaše oči oklapanje nedovoljne razine od štetnih bakterija , što potencijalno može uzrokovati infekcije oka . Nedostatak vitamina A može dovesti do suhih očiju i smanjenje vida . Noćna sljepoća je često jedan od prvih simptoma poremećaja oka uzrokovane Nedostatak vitamina A . Štete na mrežnici se na kraju dogoditi kadaizvana sloj nije u dobrom stanju , a ishod bi moglo dovesti do sljepoće . Odgovarajuće količine vitamina A može spriječiti takve gubitke i zapravo može poboljšati vid . Dodaci nisujedini način za dobiti adekvatnu količinu vitamina A , od hrane , kao što su punomasno mlijeko, mrkva , jetra, slatki krumpir i špinat su svi super izvori ovog vitamina .
Vitamin E

Vitamin E je nutrijent u mnogim orasima poput kikirikija , lješnjaka i badema . Stanje koje se naziva " makularna degeneracija " se javlja kada je oka " makule " više nije učinkovito djeluju zbog nedostatka vitamina E . Kad ti je oko ne može pravilno fokusirati na ili izoštriti objekt , to može bitiposljedica makularne degeneracije . Smetnje matice koje su bogate vitaminom E jevelika preventivne resurs , ali jednom makularna degeneracija je postavljena u , vitamin E treba uzeti u dodatnom obliku kako bi se spriječilo daljnje oštećenje .
Vitamin C

mrežnice krvne žile se formiraju i ojačana vitaminom C. Budućimrežnica je odgovoran za primanje svijetle slike , kao i održavanje rožnice je vezivno tkivo , ovaj vitamin je neophodan za pravilan vid . Nedostatak vitamina C potencijalno može dovesti do smanjenog vida . Kad se to dogodi , katarakte i makularne degeneracije također može dovesti i na kraju dovesti do sljepoće . Kako bi spriječili ovu spiralu tužan događaja iz pojavio , konzumirati hranu bogatu vitaminom C kroz dodataka vitamina i izvora , kao što su naranče, brokula, borovnice , jabuke i jagode , kao i crvene , žute i zelene paprike .

Beta - karoten

Beta - karoten je bitno za ukupnu viziju od formiranja krvnih žila u oku kao dijete , pa sve do poboljšanja vida kao starije odrasle . Budući da mnoge namirnice su bogate beta -karotenom , to je relativno lako dodati beta-karotena u svoj dnevni prehrani i žeti svoje prednosti . Neke od namirnica koje sadrže beta-karotena su mrkva, marelica , mango , dinja i raznobojni paprike .