Što Vitamin D učiniti za vas ?

Vitamin D je jedan od bitnih vitamina koji naša tijela apsolutno potrebno . Većina ljudi zna da je vitamin D je važan za zdravlje kostiju . Vi svibanj također vidjeti da iskakanje gore češće u medijima kao nova istraživanja utvrdi da vitamin D ima još veće koristi od liječnika prije vjerovalo . Kako Vitamin D Works

Vitamin D je neophodan za optimalno zdravlje i rast . Vitamin D je apsolutno neophodno za rast i razvoj kostiju i zuba , jer je potreban za pravilnu apsorpciju i iskorištavanje kalcija i fosfora u tijelu - i također bitan za zdravlje kostiju . Bez adekvatne razine vitamina D u djetinjstvu , koštani deformiteti mogu razviti - stanje poznato kao rahitis . U odraslih , nedostatak adekvatne vitamina D može smanjiti gustoću kostiju , što dovodi do osteoporoze i povećanog rizika od prijeloma kosti .
Potencijalni Prednosti vitamina D

jer postoje vitamin D receptori na mnogim stanicama u tijelu , znanstvenici istražuju vitamin D's važnosti za razne zdravstvene uvjete . Najnovija istraživanja pokazuju da vitamin D može imati zaštitnu ulogu protiv multiple skleroze i drugih autoimunih uvjetima . Osim toga , veći unos vitamina D je povezan sa smanjenim rizikom od raka dojke kod žena .
Prevencija Manjak vitamina D

nedostatak vitamina D je zapravo još uvijekproblem u mnogim dijelovima svijeta , uključujući i zapadnim zemljama poput SAD-a . S najnovijeg istraživanja nam pokazuju da vitamin D je važan za mnogo više nego za zdravlje kostiju i zuba , važno je kako bi se osiguralo da dobijete odgovarajuću količinu vitamina D u prehrani , od sunca ili iz dodataka . Uzmite 1000 IU vitamina D ( u obliku kolkalciferol ) svakodnevno od dodatak prehrani kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno vitamina D za optimalno zdravlje . Pobrinite se da vaša djeca također uzimaju 400 IU vitamina D dnevno .
Tko je u opasnosti od Manjak vitamina D ?

Postoje neki pojedinci koji mogu biti u veći rizik od nedostatka vitamina D . Budući da vitamin D je glavni izvori hrane životinjskog podrijetla, strogi vegani trebaju osigurati adekvatan unos vitamina D preko nosa - iako većina mlijeko i žitarice su utvrđeni s vitaminom D u Sjevernoj Americi . Oni koji žive s kroničnom upalom ili poremećaja u probavnom traktu koje utječu na apsorpciju hranjivih tvari također su u opasnosti od nedostatka , kao i starije populacije koji jedu manje , manje upijaju hranjive tvari iz prehrane i izbjegavati izlaganje suncu . Starije osobe također proizvoditi manje vitamina D u svojoj koži , nego mladim ljudima .
Manjak vitamina D & Vitamin D Predoziranje

Vitamin D se pretvara u svoj aktivni oblik u tijelu jetra i bubrezi . Oni s bolesti tih organa , kao što su ciroza jetre , hepatitis ili bubrežnih kamenaca , mogu imati problema s metaboliziraju vitamin D u njegov aktivni oblik i može postati nedovoljan u ovaj vitalni hranjiva . Zauzvrat , Prekomjerna konzumacija vitamina D može povećati rizik od bubrežnih kamenaca i hiperkalcemiju ( višak kalcija u krvi ) . Pitajte svog liječnika da pratite svoj status vitamina D , ako živite s bilo kroničnog poremećaja jetre ili bubrega .