Najbolji vitamin za djecu

Vitamini su esencijalne tvari koje su potrebne za tijelo pravilno funkcionirao . Bilo da odrasli ili djeca ,nedostatak vitamina može dovesti do kroničnih bolesti . Štoviše vitamini su odgovorni za zdrav vid . Oni pomažu razvoj kostiju i tkiva mozga , u borbi protiv infekcija i pomoći izliječiti rane , među zajedno s mnogim drugim funkcijama .

vrste

Prema American Academy of Pediatrics ,dijete treba dobiti sve vitamine mu je potrebno , ako on jede hranu istaknute na US Department of Agriculture Food Guide Piramida pruža . Međutim , junk hrane i prehrambene navike formiraju potencijalni izazov . Najvažniji vitamini za djecu su vitamin A, vitamin C i vitamin D.

Funkcije

Vitaminima važnu ulogu u viziji , štiti kožu , kosa , probavnog i mokraćnog trakta od infekcija . To jača imunološki sustav i sprječava virusne infekcije . Vitamin C je važan za normalan rast i razvoj djece . To je topiv u vodi , a ne pohranjuje u tijelu , tako da se mora redovito konzumira . Kalcij i vitamin D također su bitan element za rast kostiju u tijelu . Manjak u bilo kojem može biti kobno za djecu .

Izvori

Neki Hrana bogata vitaminima su citrusno voće , jagode, rajčice, repa , brokula , crvena paprika i papaja , mliječni proizvodi , jogurt i raątika . Sunshine uzrokuje da tijelo proizvodi vitamin D , vitalni ključ za rast jakih kostiju i moždanog tkiva .
Doziranje

Američka pedijatrijska akademija preporuča 400 IJ vitamin D za dojenčad, djecu i adolescente . Vitamindoza treba biti u rasponu od 1.000 do 1.320 IU IU za djecu u dobi od 1 do 8 godina. Za vitaminom C, US Dijetalna Referentni Unos za djecu , preporučujemo sljedeće dnevne količine :0 - 6 mjeseci: 40 mg, 7 - 12 mjeseci : 50 mg , 1-3 godina: 15 mg i 4 do 8 godina : . 25 mg

Upozorenje

višak vitaminaunos mogu biti otrovne , tako da je bolje da se iznose preporučene od strane liječnika , ako su potrebne dodatke . Često ljudi su alergični na vitamin C , stanje koje može dovesti do kiselosti ili bolovi u trbuhu . Neka djeca su laktoza netolerantni , što znači da će loše reagirati na mlijeko .