Koji Vitamini promicanju zdrave kose &Rast
? Zdrava kosa ipromicanje rasta kose ovisi o dobivanju dovoljno prave vitamine svaki dan . Ako ne konzumiraju dovoljno vitamina i minerala , ili ne jedu dovoljno u cjelini , vaš rast kose može usporiti i da bi mogao doživjeti gubitak kose . Recept proizvodi koji sadrže koktel korisnih vitamina može sanirati , a mnoge namirnice sadrže vitamine potrebne za održavanje zdrave kose . B vitamini
su potrebni za održavanje zdrave kosebroj B vitamina : vitamina B - 12 , vitamina B - 6 , vitamin B - 9 ( folna kiselina ) i vitamina B - 3 ( niacin ) .
Vitamin B - 12 se prvenstveno nalazi u mesu , jajima i peradi , a , prema dr. Ted Daly , većina žena koji posjećuju liječnike koji traže pomoć s gubitkom kose se utvrdi da imaju B - 12 nedostatak . Vitamin B - 6 ,vitamin izveden iz hrane poput žumanjka i jetre , je rekao za stvaranje melanina . Melanin daje pigmente da bi kosa ide siva . Niacin ( vitamin B - 3 ) dobro radi u kombinaciji s biotinom .
Vitamin
vitamina A , antioksidans pronađen u hrani kao što su mrkva , brokula i mesa , promiče zdravu kožu . Vaše tijelo treba vitamin A kako bi se proizvoditi sebum , ulje koje se nalaze na tjemenu .
Vitamin C
Vitamin C jeantioksidant koji se nalazi u voću kao što su kivi , naranče i ananasa . Ovaj vitamin pomaže u održavanju kapilare koje donose krv na svojim folikula . Vitamin C je poznato da potiče regeneraciju u kosu i nokte .
Vitamina E
vitamina E , naći u hrani kao što su soja i orašasti plodovi , povećava cirkulaciju vlasišta , čime kosa rasti brže .
Beta - karoten
Mrkve subogat izvor beta -karotena , ali možete pronaći ovaj vitamin u brojnim drugim voćem i povrće , kao i .
Biotin ( vitamin H )
Vitamin H , poznatiji kao biotina , ječest sastojak u proizvodima propisane pacijentima gubitka kose . Prema riječima dr. Andrew Lessman ", biotin jeglavna komponenta u prirodne kose proizvodnom procesu . Bitno je da ne samo da raste nova kosa , ali to je također igra važnu ulogu u ukupnom zdravlju kože i noktiju . " Teško je dobiti puni iznos biotinaosoba treba kroz hranu svakodnevno sama, toliko dermatolozi preporučuju uzimanje biotina dodataka .
Esencijalnih masnih kiselina ( EFA )
esencijalne masne kiseline , omega - 3 , omega - 6 i omega - 9 , dobivaju iz namirnica kao što su orasi i ribe .
Iron
nedostatak željeza može dovesti do anemije . Anemija je jedna od najčešćih uzroka gubitka kose , osobito kod žena .
