Koje su razine doza antioksidansa?
| Antioksidans | Preporučeni dnevni unos |
|---|---|
| Vitamin A\* | 900-2500 IU |
| Vitamin C | 75-120 mg |
| Vitamin E | 15-65 IU |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14-35 mg |
| Selen | 55-75 mcg |
| Cink | 8-11 mg |
| Mangan | 1,8-2,3 mg |
| Bakar | 0,9-2 mg |
| jod | 150-200 mcg |
\* Preporučeni unos vitamina A varira ovisno o dobi i spolu. Obratite se kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku za personalizirane upute.
Važno je napomenuti da su ove razine doziranja općenite smjernice i mogu varirati ovisno o vašim individualnim zdravstvenim potrebama. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili kvalificiranim nutricionistom prije uzimanja antioksidativnih dodataka, osobito ako imate bilo kakva medicinska stanja ili ste trudni ili dojite. Pretjerani unos nekih antioksidansa može imati potencijalne štetne učinke, stoga je ključno pridržavati se preporučenih doza i po potrebi potražiti stručni savjet.
