B12 Vitamin Nadoplata za rast kose
U društvu koje cijeni zdrav izgled u svim tjelesnim aspektima ,puna glava kose može ići dug put prema poboljšanju osobe sliku . Dok lijekova mnogih vrsta su stvoreni pokušati ispraviti gubitak kose , nuspojave činiti previše izdašan i mnogo puta ogromne količine novca potrošio s malo ili bez rezultata . Vitaminski dodaci obično imaju malo, ako bilo kakve nuspojave , imaju tendenciju da budu jeftiniji od komercijalnih lijekova , te su poznati da pomogne rast kose . Vitamin B12 je samo jedan od tih korisne i zdrave kose - pomaganje vitaminima . Prednosti vitamina B12
vitamina B12 jetopiv u vodi ( lako otapa u vodi ) vitamin koji je koristan u stvaranju crvenih krvnih stanica , mozga i sintezu DNA . Ovaj esencijalni nutricijent Također je utvrđeno da je korisna u transporta kisika u različite dijelove tijela . Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati slabost, zatvor , gubitak težine, balans probleme , pa čak i depresije u nekim slučajevima . Ispravljanje B12 također može promicati rast kose .
Vitamin B12 i gubitak kose
Vitamin B12 je povezanost s rastom kose ima veze s njegovom pomoći transporta kisika u cijeloj tijelo . Kose , baš kao i većini dijelova tijela , zahtijeva kisik pravilno raste . Stoga ,simptom nedostatka vitamina B12 može biti gubitak kose . Vodi topljivi vitamini , kao što su vitamin B12 , nisu pohranjeni u tijelu jednako lako kao vitamina topivih u mastima , kao što su vitamini A , D, E i K. Iz tog razloga, važno je osigurati da se dnevno preporučenih kvota vitamina B12 konzumira svaki dan . Ako se to ostvaruje , kosa može narasti puno više normalno . Dok je jednostavno uzimanje dodatnih vitamina B12 dodataka neće nužno izazvati rast kose ( gubitak kose može dogoditi zbog niza razloga i nije uvijek povezana s nedostatkom vitamina ) , ispravlja manjak poznavali B12 može , u mnogim slučajevima , izazvati neke kose za povratak .
preporučen
US Food and Nutrition Board ( FNB ) je utvrdio da jeprosječna osoba preko 14 godina starosti zahtijeva 2,4 mikrograma vitamina B12 svaki dan . Trudnice zahtijevaju 2,6 mikrograma po danu i dojilje trebaju 2.8 . Svaki iznos manji od njih se smatra da predstavljaju B12 imogućnost gubitka kose se povećava . Konzumiranje hrane i uzimanje dodataka do ove preporučene razine usisa će se , u većini slučajeva , učiniti mnogo za poticanje rasta kose .
Hrana izvori vitamina B12
Iako dodataka mogu bitidobar način da dodate vitamine u prehranu , konzumiranje tih hranjivih tvari u svojim prirodnim izvorima hrane obično se smatranajbolji način da biste dobili potrebnu prehranu . Vitamin B12 može se naći u velikim količinama u govedina jetra , školjke, pastrva i losos , i pečenica govedine . Vitamin je također pronađena u jogurt, mlijeko, švicarskog sira i tune . Kao što je otkrio ispitujući svaki od tih namirnica , vitamina B12 se nalazi mnogo više pretežno u mesu i proizvodima životinjskog podrijetla . Vegani i ostali koji ne konzumiraju životinjske proizvode se , na žalost , samo dobiti adekvatne količine vitamina B12 putem dodataka i vitamina obogaćene hrane . Većina žitarica za doručak su utvrđeni s najmanje 25 % od dnevnice vitamina B12 .
Vitamin Ulazni Upozorenja
Budući da vitamin B12 jevitamin topiv u vodi , što znači to je teško za tijelo za pohranu , to je teško predozirati ovog esencijalnog nutrijenta . Međutim , uzimanje previše bilo kojeg vitamina može imati negativne učinke . Uvijek pročitajte dodatak naljepnice i slijedite upute naći na njemu . Također , budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom ili liječnika prije donošenja bilo kakve velike promjene u unosu vitamina kako bi se osiguralaodluka jezdrava jedan .
