Vitamini za razmišljanje
uravnotežena prehrana potiče cjelokupno dobro zdravlje , ali neki vitamini su neophodni za zdravlje mozga i razmišljanja od drugih . Vitamini B , C i E su kritični hranjive tvari za zdrav mozak i održavanje vrhunske kognitivne funkcije . Ovi vitamini mogu spriječiti oštećenja stanica zbog njihove sposobnosti da se kombiniraju sa i neutralizira slobodne radikale u mozgu , navodi istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition . B vitamini
B vitamini pruža mnoge zdravstvene prednosti , uključujući i pregled homocisteina , koji jeamino kiselina koja može oštetiti živčane stanice . Ovi vitamini su povezane s memorijom i poboljšava kognitivne funkcije . Prema riječima dr. Glenn Smith, Mayo Clinic kliničke neuropsihologije , vitamina B -12 mogu pomoći u prevenciji ili gubitak spora memorija , osobito u starijih ljudi , a također poboljšava kognitivno funkcioniranje . Vitamin B - 12 pomaže u održavanju zdravlja živčanih stanica u cijelom tijelu , anedostatak ovog vitamina može dovesti do gubitka pamćenja , prema dr. Glenn Smitha na Klinici Mayo . Prema web stranici mozga FX , dr. Patsi Krakoff navodi da vitamin B6 potiče pamćenje .
Vitamin E
Prema WebMD.com ,nedostatak vitamina E ima je povezan s smanjen kognitivnog propadanja kao ljudi dobi . Osim kognitivnog propadanja , one koji pate od depresije , kao i dobnog kognitivnog propadanja imaju tendenciju da imaju nisku razinu vitamina E u tijelu . Uzimanje dodataka i jesti zdravu hranu , koja uključuje lisnato zeleno povrće može povećati razine vitamina E i poboljšati kognitivne funkcije . Vitamin E također je utvrđeno kako bi poboljšali kognitivne funkcije za one koji pate od Alzheimerove bolesti, a radi na poboljšanju kognitivne funkcije , jer ima jak antioksidativni učinak na mozak , navodi se u članku pod naslovom " Hrana koje se bore Alzheimerove bolesti ", objavljen na Web stranice Web MD .
Vitamin C
Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan iz Odjela za epidemiologiju na Sveučilištu u Michiganu tvrdi da su sudionici studije koji su uzimali vitamin C postižu više kratkoročnih verbalnim testovima za pamćenje , osobito žene . Vitamin C je važan nutrijent za proizvodnju norepinefrina , neurotransmiter . Mozak ne može funkcionirati bez minimalne razine neurotransmitera . Niske razine noradrenalina se zna da utječu na raspoloženje osobe .
Izvješće Linus Pauling Instituta napominje da starije japanski - American muškaraca koji su uzimali vitamin C i E dodataka imao pad 88 posto u učestalosti vaskularne demencije u usporedbi s muškarcima koji ne uzimaju vitaminske dodatke . Učinak je bio izraženiji kod muškaraca koji su uzimalisuplemente dugoročno . Vitamin C je tako imperativ mozga damozak ima prioritet za skladištenje vitamina u ljudskom tijelu , jer je vrlo učinkovit u sprečavanju oštećenja neurona slobodnim radikalima .
Prema Franklin Institute , koncentracija vitamina C može biti čak 100 puta veća u tekućini oko stanice mozga nego bilo gdje drugdje u tijelu . Zbog uloge vitamina C u proizvodnji neurotransmitera i prevenciji ozljeda moždanih stanica slobodnim radikalima ,Franklin Institut također kaže da je vitamin C je najvažnije za kognitivne funkcije i poboljšava pamćenje .
