Koja hrana jača koštanu srž?
* Lisnato zeleno povrće: Prepuni su folata koji je neophodan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i bijelih krvnih stanica.
* Agrumi: Izvrstan su izvor vitamina C, koji je također neophodan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i bijelih krvnih stanica.
* Goveđa jetra: Bogat je izvor željeza koje je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
* Perad: također je dobar izvor željeza.
* Riba: Osobito masna riba poput lososa, tune i skuše dobar je izvor omega-3 masnih kiselina koje su važne za cjelokupno zdravlje.
* Jaja: dobar su izvor proteina, željeza i folata.
* Mliječni proizvodi: dobar su izvor kalcija i vitamina D koji su neophodni za zdravlje kostiju.
* Orasi i sjemenke: Dobar su izvor proteina, željeza i omega-3 masnih kiselina.
* Cjelovite žitarice: Dobar su izvor vlakana koja su važna za cjelokupno zdravlje.
Osim ove hrane, također je važno redovito vježbati i spavati, te kontrolirati stres jer svi ti čimbenici mogu pridonijeti zdravlju vaše koštane srži.
