Koje su prednosti Uzimanje vitamina B50

? Vitamin B kompleks nudi bogatu mješavinu hranjivih tvari koje pridonose sve, od zdrave kognitivnim funkcijama do snažnog mišićnog tonusa . Vitamina B kompleksa često dolazi na bilo B ili B - 50 - 100 , poznat i kao doze B - 50 B - 100 ili kompleks , a također je pokazano da se minimizira simptoma tjeskobe, depresije i demencija . Značajke

B - 50 kompleks vitamina su sastavljene od tiamina ( B1 ) , riboflavin (B2) , niacin i niacinamide (B3) , pantotenska kiselina (B5) , piridoksin ( B6), i cijanokobalamin ( B12 ) . B - 50 kompleks vitamina također uključuje biotin , kolin, folata , inozitol , i para - aminobcnzocvakisclma ( PABA ) .
Funkcija

B vitamini rade u komplementarne načine i treba uzeti istovremeno u B kompleksa . Manjak u jednom B vitamina obično signalizira nedostatak u drugih B vitamina , kao dobro. Povremeno , zdravstveni problemi mogu zahtijevati dodatne suplemente jedan specifičan B vitamina za određenu količinu vremena .
Izvori

B vitamini se lako može naći u raznolikost izvora hrane , uključujući i mliječnih proizvoda, mesa i ribe , i povrća i voća . Neki uobičajeni izvori vitamina B su smeđa riža , jaja , riba, perad , cjelovite žitarice , većina orasi , zobene pahuljice , grožđice , špinat i soje .
Prednosti

B vitamini doprinose širokom rasponu zdravstvene beneficije . Na primjer , tiamina stimulira mozak funkcioniranje i sposobnost učenja , a biotin ublažava bolove u mišićima i doprinosi prema zdravu kosu i kožu . Mnogi vitamini B skupine , kao što su folna kiselina , također igraju važnu ulogu u zdravom prenatalnog razvoja .
Upozorava

Osobe s poremećajima zapljene ili nekih vrsta raka ne smiju uzimati prekomjerne količine folna kiselina , i pojedinci koje su trudne ili koji imaju određene bolesti trebao imati samo ograničene količine niacina ( B3 ) . Također , visoke doze piridoksin (B6) može biti štetno s produženim korištenje .