Kako najbolje apsorbirati vitamin B - 12 dodataka

Trebamo samo vrlo male količine vitamina B-12 , ali to je jedna od naših najpotentnijih vitamina , neophodni za zdravlje živčanog sustava . On također igra ulogu u proizvodnji DNK i proteina iz amino kiselina . To je ono što vam je potrebno
Folna kiselina
Vitamin B - 12
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

uzeti vitamin B-12 s folnom kiselinom . Folna kiselina pomaže povećati vitamina B-12 je djelovanje u snižavanju homocistein , aminokiselinu koja može povećati rizik od bolesti srca , nekih urođenih mana i Alzheimerove bolesti koji su prisutni u visokim razinama .
2

Razdvojite doze vitamina C i vitamina B-12 za najmanje jedan sat . Velike doze vitamina C mogu uništiti vitamina B-12 .
3

Prestanite pušiti ili povećati dopunske vitamina B - 12 . Duhan smanjuje apsorpciju .
4

Cut natrag na alkohol ako ste teški pijanac . Osim svojih drugih štetnih učinaka na zdravlje , pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do vitamina B - 12 deficiency .
5

Provjerite svoje lijekove . Neki lijekovi , kao što su kolestramin, colchicin i neomicin ( samo usmeno ) smanjenje vitamina B - 12 apsorpciju . Možda ćete morati poduzeti dodatne nosa .
6

Izbjegavajte uzimanje velikih doza folne kiseline , bez povećanja doze vitamina B-12 . Megadoses folne kiseline može smanjiti vitamina B - 12 razine u krvi .
7

Provjerite kalija dopuniti ili recept . To može smanjiti apsorpciju vitamina B-12 kada je odveden u proširenom obliku release . Možda će vam trebati dodatni B-12 .
8

procijeniti zdravlje vašeg probavnog trakta . Poseban probavni hormonunutarnji faktor potreban za apsorpciju vitamina B -12 . Određene bolesti i probavne smetnje može omesti taj proces .