Koje su zdravstvene prednosti vitamina D

? Vitamin D je neophodan za ljudsko tijelo . Nedostupan od većine biljnih izvora , vitamin D je najbolje dobiti od prirodne sunčeve svjetlosti , što čini vitamin D u koži . 15 -ak minuta hoda sredinom jutarnjem suncu treba vam pružiti sve vitamina D što je potrebno za taj dan . Ali zašto je to tako važno vitamina ? Što to učiniti za nas ? Krv Uredba

Vitamin D regulira krvni razine različitih esencijalnih minerala kao što su fosfor i kalcij . Bez vitamina D ,tijelo neće apsorbirati dovoljne količine tih minerala , što je dovelo do nedostataka u kostima i ostalih tjelesnih sustava .
Bone Health

Osim njegova neophodna ulogu u apsorpciji kalcija , vitamina D pomaže u pravilnom korištenju kalcija u kostima. Stanice koje tvore i kontroliraju kosti, osteoblasta i osteoklasta , regulirana su paratireoidne žlijezde , što je pak regulirano vitamina D. odgovarajuće razine vitamina D ići dug put u sprječavanju bolesti kostiju poput rahitisa i osteoporoze .

imunološki sustav

Vitamin D je neophodan za naš imunološki sustav kao dobro . Mnogi od naših važnih bolesti u borbi protiv stanica , uključujući i one koji u borbi protiv raka , imati vitamin D receptore . Znanstvenici vjeruju da je rizik od autoimunih bolesti i razne vrste raka se snizi vitamina D.


Hipertenzija

studije znanstvenik Roger Bouillon i drugima , na Katholieke Universiteit Leuven , Belgija , na miševima su pokazala da je vitamin D također može igrati ulogu u prevenciji hipertenzije i visokog krvnog tlaka . Vitamin D ograničava djelovanje nekih enzima koji povisiti krvni tlak povećavajući natrija i zadržavanje vode u krvi .
Izvori

Sunshine jenajučinkovitiji izvor vitamina D; ona također proizvodi najučinkovitiji oblik , vitamin D3 . Ostali izvori hrane su ribe ulja i jaja . Određene vrste gljiva imaju znatne količine .