Vitamini za Acne - free kože

Acne može se spriječiti i ublažiti konzumiranjem voća i povrća s određenim vitaminima ili uzimanje određenih dodataka . Ključni vitamine koji pomažu akne uključuju vitamine A , B, C , E , krom i cink . Prema Mark Hyman , MD , koji piše za Huffington Post , " raširena prehrambene nedostatke cinka , omega - 3 masne kiseline , a neki protuupalnih omega - 6 masti poput večer- jaglac ulje promicanje akne , dok se dopunjuje s njima može pomoći potaknuti imunitet i smanjuju upale i akne . " Vitamini Screenshot Screenshot

Vitamin A je antioksidativna svojstva pomoći istjerati toksina , kao i promicanje prirodne lijek za kožu . Acne pacijenti , prema Hyman , obično imajunedostatak vitamina A . Vitamin B kompleks ,paket B vitamina , uključujući tiamina ( vitamina B1 ) , riboflavin ( vitamin B2 ) , niacin ( vitamin B3 ) , pantotenska kiselina ( vitamin B5 ) i piridoksin ( vitamin B6 ) , neophodni su za tonus kože , čišćenje tijela od toksina , cirkulaciju i probavu . Vitamin C jesnažan antioksidans koji pomaže uljepšati kožu i očistiti , a ima antibakterijska svojstva . Vitamin E je vrlo koristan za liječenje ožiljaka i može pomoći smanjiti ožiljke od akni . Krom pomaže tijelu metabolizirati šećer koji može uzrokovatitijelo za stvaranje prekomjerne lojne žlijezde , koji su odgovorni za akne . Cink pomaže kontrolirati hormonalne neravnoteže koje uzrokuju akne , a pomažu regulirati ulja u tijelu koje uzrokuju masnu kožu . Uzmite ove vitamine usmeno; Međutim vitamin E ulje može se lokalno primjenjuje na problematična područja .
Smetnje za Vaš

Liječenje i prevencija akni može postići jesti Hrana bogata vitaminima i povrće koži . Namirnice bogate vitaminom A su crvena paprika , mrkva , slatki krumpir, kuhani raątika i kuhani špinat . Vitamin B kompleks uključuje pobio vitamina koji se nalaze u bananama , zelenom povrću , grah , naranče i orasi . Neki dobri izvori vitamina C su papaja , naranče, jagode , brokula, kivi i dinja . Vitamin E se nalazi u ulje pšeničnih klica , bademi, kikiriki , špinat, brokula , kivi, mango i sirovog špinata . Krom jeesencijalni mineral nalazimo u luk, salata , rajčica i krumpir . Cink , takođeresencijalni mineral , nalazi se u sezam, grašak i crimini gljivama . Skuše i druge plave ribe su izvrstan izvor omega masnih kiselina . Pokušajte jesti ove vrste ribe tjedno .

Dodataka

Moždanajbrži način za dobiti dnevnu dozu vitamina za akne će biti da se dodataka da sadrži sve bitne komponente . Imajte na umu da je uzimanje više od preporučene doze vitamina može dovesti do toksičnosti , a ne pomaže ubrzati ozdravljenja akni . Iako je svaki vitamin se prodaju zasebno , cilj uzeti multivitamine koji sadrže sve . Omega masne kiseline su također korisne i mogu se naći na većini vitamina i zdrave hrane trgovinama .