Izvori vitamina K2

Vitamin K2 , također poznat kao menaquinones , suskupina vitamina potrebnih tijela za jačanje kostur i održavanje kardiovaskularnog zdravlja . Svi K vitamina pohranjeni su samo kratko vrijeme od strane tijela u kostur i jetre , obično samonekoliko dana , takočesta vanjsko napajanje je potrebno . Fermentirani Hrana

Fermentirani hrane , kao što tvrdi i meki sirevi , skuta , kiselim kupusom i natto , popularni soje jelo u Japanu koji se smatra neukusan mnogim zapadnjacima , sadrži najveću koncentraciju vitamina K2 .

protein

Mnoge vrste proteina , poput držanja maslaca , pileća prsa , pileća žumanjka, mljevenog mesa , svinjskih proizvoda , kao što su salame i jetri mnogo različitih vrsta , također sadrže male količine vitamina K2 .
Vitamin K1

Vitamin K1 je lako naći u mnogim zelenog lisnatog povrća , poput kelja , špinat , blitva , kupus , brokula , Brussel klice , a također iu soje . Vitamin K1 može se pretvoriti u K2 bakterija u probavnom traktu , gdje se onda mogu apsorbirati u tijelu .

Dodaci

Mnogi zdravstveni i fitness tvrtke promovirati uzimanje dodatnog Vitamin K2 u obliku dodataka u bilo kapsule ili obliku tableta . Nedostatak vitamina K je rijetkost jervitamin lako se dobiva iz zdrave prehrane , tako dodataka treba koristiti samo kada je preporučio zdravstveni djelatnik . Ne postoje poznati slučajevi vitamina K2 predoziranja .